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guyss aku harus kaya gmna bulan puasa sunah bgt menuhin jatah kalori aku hrus makan di 1479+ TPI skrng aku mkn kdng 1200-1270 udh berusaha in makan TPI kekenyangan bgt gimana ya caranya agar kebutuhan kalori kita msih tercukupi?
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1153 kcal
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Grasa: 34,22g | Prot: 48,18g | Carbh: 165,47g.
Desayuno: Pisang, Wortel, Tumis Pakcoy, Brokoli, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Cena: Fortune Minyak Goreng Sawit, Jeruk, Daun Bawang, Kentang Rebus, Wortel, Buncis, Dada Ayam, Sosis Daging Sapi, Kobe Tepung Roti, Sari Roti Roti Tawar (1), Telur Rebus, Uleg Sambal Terasi, Bango Kecap Manis, Cumi-cumi, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Anggur Jenis Eropa. más...
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 Comentarios
sorryy typo *susah* bkn sunah
29 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
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proteinnya ditambahin kak atau nggak nyari makanan yg proteinnya lebih banyak
29 mar. 23 por el miembro: dwi indah
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ini pertanyaan yg samaa.. nunggu jawaban dr temen2 yg lainn. btw mutualan yuk kaak. start line sm goal bb kita hampir samaa
29 mar. 23 por el miembro: tiaranrhlz
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nyemil snack ringan,minum boba dan sejenis nya...dijamin sampe target kalo cuma ngejar kalori sih..hhahaah
29 mar. 23 por el miembro: andrey andrian
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29 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
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dwi indah:rekomend dong KA sneck yg tinggi protein nya
29 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
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aku juga susah banget kak, kalori harian 2300 ahahah yaallah setengah mati menuhinnya, apalagi waktu malam kan cuman sebentar, abis tarweh dah kekenyangan. aku kalo dah gakuat makan diakali sama pisang+susu pisangnya dibanyakin
29 mar. 23 por el miembro: Yourcrush
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ko memenuhi kalorinya tinggi semua bukannya sehari 1200 ya buay cewe
29 mar. 23 por el miembro: niarosmawati1988
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Makan indomie kak, tapi jatah carbs di makanan lain di cut supaya gak over. Trus banyakkin toppingnya yg tinggi protein 😂
29 mar. 23 por el miembro: miaw:3
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cukup gpp.. saya aja BMR 1700 makan cuma 1200 hahahaaa
29 mar. 23 por el miembro: Sinyo Target 70 Kg
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ngemil kacang2 almond sangrai ka
30 mar. 23 por el miembro: Vivi Vania
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Niarosmawati:gimana tb umur sama BB kak BMR org beda" ga semua wanita 1200
31 mar. 23 por el miembro: elisadwi437
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Kurang suka sama kacang" Ngan KA😁
01 abr. 23 por el miembro: elisadwi437
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