Diario de Corinelou39, 25 may. 15

C'est bien, tu as trouvé des exercices pour perdre des bras ou les muscler , 

tu fais quoi comme exercices ? je veux bien te suivre ... mon défi sportif de cette semaine sera de faire du sport tous les jours même si ce n'est que 5 minutes ! ... bonne soirée ! ... 

salut les filles. Je vous mets le lien que j'ai trouvé. Je commence par les triceps car c'est là où la peau est relachée et qui "pendouille" quand on maigri. http://www.aufeminin.com/sports-femme/muscler-les-bras-s639745.html Bon je commence en douceur car je passe de très sédentaire à 1 h de marche par jour en incluant 1 exercice progressivement en plus par jour. Je ne veux pas y aller trop fort au début pour abandonner encore plus vite. 

Merci pour le lien, j'y vais de ce pas !! 

Le lien ne se met pas en entier, alors je vous copie ici: Sur le site aufeminin.com, rubrique forme, sous rubrique sport, ensuite "sculpter mon corps" et enfin article dans les fiches pratiques, je sais pas si c'est clair là?? ;) Exercices pour sculpter les triceps 1. Jouez des coudes ! Assise sur le bord d’un fauteuil ou d’une chaise, les mains positionnées de chaque côté des fesses. En resserrant vos omoplates, décollez les fesses du fauteuil, descendez en fléchissant vos coudes au maximum de vos possibilités, puis remontez en expirant. 3 à 4 séries de 12. ou 2. Pompes simplifiées Au sol, en appui uniquement sur les genoux et les mains, ces dernières au niveau de la poitrine et écartées de 10 à 20 cm, le dos dans le prolongement des cuisses. Fléchissez les bras en gardant les coudes le long du corps et arrêtez-vous de descendre à quelques centimètres des mains. Remontez en expirant. 4 séries de 12 répétitions. ou 3. Avec haltères Assise sur un fauteuil, le dos positionné sur un appui. Saisissez une haltère de 3 à 4 kg dans vos deux mains tendues à la verticale au dessus de votre tête, puis fléchissez vos avant-bras derrière votre tête de façon à amener le poids sur la nuque. Les coudes ne doivent pas bouger, seuls les avant-bras sont en mouvement. Remontez lentement en expirant, bras tendus. 2 à 3 séries de 15. ou 4. Un bras à la fois A quatre pattes, dos plat et tête dans le prolongement du corps, une haltère dans la main droite, le bras droit le long du corps un peu plus haut que la parallèle au sol. Tendez l’avant-bras droit pour l’amener dans le prolongement du bras. Seul l’avant-bras est en mouvement, le reste du corps demeure immobile. Redescendez-le en expirant. 4 séries de 12 répétitions. Perso, je fais le 3 pour aujourd'hui