Diario de niklesa, 20 mar. 23

Перекус на 590 Ка
Фундук, миндаль, арахис, изюм - 20 гр.
Морковь, свекла, яблоки 180 гр

---

1510 kcal

Grasa: 58,23g | Prot: 88,36g | Carbh: 168,33g.   Desayuno: Сахар, Пекинская Капуста, Каша Пшенная на Молоке, Белая Дача Зелень, Майонез, Лук, Ветчина, Сыр Российский, Ашан Булочка с Кунжутом. Almuerzo: Ufeelgood Протеиновый Батончик, Сахар, Петрушка, Шпинат, Лук, Свекла Вареная, Чеснок, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Чечевица Вареная. Pasa Bocas / Otros: Изюм, Чернослив, Арахис, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук, Морковь, Свекла Вареная, Яблоко. más...

2361 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 1 hora, Montañismo - 40 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...