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Diese Woche war weder auf der Ernährugs- noch auf der Bewegungsseite wahnsinnig dolle. Andererseits habe ich heute meinen längst Lauf nach Wiederbeginn des Joggens absolviert und mein Gewicht ist auch im Rahmen geblieben. Passt also schon irgendwie.
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84,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2034 kcal
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Grasa: 25,60g | Prot: 121,96g | Carbh: 217,41g.
Desayuno: My Supps 100% Natural Soy Isolate, Harry Vollkorn Urtyp, Spiegelei ohne Fett. Almuerzo: Heidelbeeren, Goldland Waldhonig, Milram Magerquark. Cena: Knorr Knoblauch Sauce, Rote Paprika, Zucchini, Block House Knoblauchbrot, Willms Lammlachs Mariniert, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Pasa Bocas / Otros: Weißer Tafelwein, Haribo Colorado. más...
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3103 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 6 horas, Permanecer de Pie - 4 horas, Trotar - 8/kph - 45 minutos, Descansando - 5 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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