|
Eilen oli tehotankkauspäivä ja yläkropan treenit. Tasainen päivän aikana syöminen kannatti, ja aamupöhöä ei niin pahasti ollut iltasyömingeistä ( salin jälkeen usein liian kova nälkä).
|
70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1216 kcal
|
Grasa: 41,49g | Prot: 73,23g | Carbh: 137,97g.
Desayuno: Maitokahvi, Becel Kevyt Margariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Kermajuusto 17%. Almuerzo: Saarioinen Kurkku-Raastesalaatti, Valkoinen Riisi, Broilerikastike, Hanavesi, Kirsikkatomaatit. Cena: Keiju Rypsiöljy, Sondey Luomu Maissikakku, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Luomu Babypinaatti, Makaronilaatikko. Pasa Bocas / Otros: Banaanit, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Rainbow Margariini 60, Leivon Leipomo Ruisvarras, Hanavesi, Tuorekurkku (Kuorineen), Appelsiinit, Omenat, Pirkka Maustamaton AB-Jogurtti. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|