Diario de neslik5an, 15 mar. 23

kilo vermeni engellemez ama kilo vermeni yavaşlatır  

Peki nasıl bırakıcam denıyorum olmuyor  

bir adet küp şeker 3 ila 4 gram ağırlığındadır. 4 gramdan 8 küp şekeri 32 gram eder. 1 gram karbonhidrat 4 kalori olduğuna göre 32 gram x 4'ten = 128 kalori eder. 

günlük çaya attığınız şekerden aldığınız kalori miktarı 128'dir. 

sade çayın yanında 1 kıt bitter çikolata falan ye ve içtiğin çay oranını da düşür siyah çay ödem yapar su tutar.  

Hissedemeyecek kadar azaltarak deneyebilirsiniz küp yerine kaşıkla azaltarak koyarak. Yapamıyorsanız eşdeğer yoğunlukta yürüyüş yapabilirsiniz. 7 km yürüyüş 450 kalori harcakatacktır 

Tatlandırıcı deneyebilirsin  

birkaç yıl öncesinde ben de çaya 3-4 şeker atan biriydim. sonra şekerin zararları hakkında bir belgesel izleyip tamamen atmayı bırakmıştım. başta tadı kötü geliyordu içemiyordum, acı olmasın diye açık içerek yavaş yavaş alıştım. şimdi ise çayın o şekersiz kendi aroması çok hoşuma gidiyor içmesi daha keyifli geliyor. yani elinden geliyorsa bırak gitsin çok da gerekli değil şeker atmak.