|
14.03.2023 (день)
Разминка (бег 10км/5мин, суставная)
Присяд со штангой (25)+ блины
1*20
4*16 (5*2)
Болгарский выпад
3*10(2,5*2)
1*10 (5*2)
Жим ногами
⁃ Узкая постановка (ягодицами) 5*20 (70)
Приставной шаг с резинкой в полуприсяде
4*13/13
Подъем бедра с блином лежа
4*20 (15)
Сет пресс (3*30 сек/задание)
⁃ Книжка
⁃ Свечка
⁃ Вперед-вперед
|
1502 kcal
|
Grasa: 76,67g | Prot: 81,32g | Carbh: 115,19g.
Desayuno: KDV Шоколад Say No To Sugar с Малиной, Barilla Спагетти Отварные, Пиканта Кабачковая Икра, Курица Вареная. Almuerzo: Зеленый Слон Арахисовая Паста Классическая, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое. Cena: Сельдь Соленая, Ярче Пломбир в Вафельном Стаканчике 15%, Роллтон Вермишель на Домашнем Бульоне с Острой Курицей. más...
|
|
2085 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|