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War zum zweiten Mal in dieser Woche laufen. Omas mit Rollator überholen mich spielend. Dennoch: halbe Stunde durchgehalten. Das ist ausbaufähig. Ich fühle mich gut!
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85,8 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2030 kcal
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Grasa: 83,76g | Prot: 139,88g | Carbh: 104,02g.
Desayuno: Spiegelei ohne Fett, Harry Vollkorn Urtyp, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Almuerzo: Alpenmark Emmentaler, Lidl Stremellachs Pfeffer, Sonnenblumenkernbrötchen. Cena: Block House Knoblauchbrot, Feinkost Dittmann Sardellenfilets in Öl, Grüne Brechbohnen, Olivenöl, Butter, Parmaschinken, Kalbsschnitzel. Pasa Bocas / Otros: Weißwein. más...
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3117 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 3 horas, Cocinar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Conduciendo - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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