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baru bisa beli yg dari semen, lumayan buat latihan beban. .besok baru mulai lagi, hari ini waktunya rest day. .semangat ya diriq. .:)
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1591 kcal
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Grasa: 53,11g | Prot: 47,68g | Carbh: 226,90g.
Desayuno: Gula Merah, Asam Jawa, Kunyit, Selada, Sasa Saus Sambal, ABC Saus Sambal , Chicken Nugget, Nasi Putih. Almuerzo: Rebo Kuaci Milk Flavor, Kering Tempe, SuperIndo Kerupuk Seblak, Garuda Rosta Kacang Panggang, Kartika Sari Pisang Bolen, Tahu Goreng, Pisang Kepok Rebus, Lemper. Cena: Pare, Kering Tempe, Nasi Putih, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kerupuk Putih, Milo Milo Cube, Cilok. más...
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 Comentarios
itu berapa kak kalo boleh tau
28 feb. 23 por el miembro: Ultrawomen
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Seminggu brp kali latian ka?
28 feb. 23 por el miembro: Mlnd07
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28 feb. 23 por el miembro: vvelin
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pengen beli tpi ongkir sama harga lebih gede ongkir😴
28 feb. 23 por el miembro: ainayaa09
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@ultrawomen, beli di toko oren, per pcs 10rb kak. .berat 1 kg. .
28 feb. 23 por el miembro: melati_s22
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Mlnd07, 3-5x, diselingi beban sebisanya, hhe. .klo g terlalu capek 2x, klo terlalu capek 1x aja. .
28 feb. 23 por el miembro: melati_s22
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@vvelin, betul kak, 1 kg. .
28 feb. 23 por el miembro: melati_s22
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@ainayaa09, ini kebetulan dapet yg freeongkir, jd seneng, hehe. .dan belinya satu2 walopun di 1 toko. .😅 Coba cari yg deket rumah kak. .
28 feb. 23 por el miembro: melati_s22
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Mau yg semen atau apa yg penting sehatnya. 💪🏼💪🏼🔥
28 feb. 23 por el miembro: najip
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@najip, betul kak. .terimakasih supportnya. .✨
28 feb. 23 por el miembro: melati_s22
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gpp kk pke apapun mnding udh bntuk burbel ,aku pake besi wkwkwk
28 feb. 23 por el miembro: PaluppiQZF
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aku juga pake yg beginian. dari yg set 500gr sampe set 3kg.
biarin, yg murah itu soalnya, maklum kaum mendangmending 😁 yg ptg bisa konsisten dan mbantu workout training 🏋️👏
28 feb. 23 por el miembro: ny ibad
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sy juga awal2 WO pake nya botol air mineral, diiisi pasir ama air, pake jerigen bekas minyak goreng yg 5liter, pake tabung gas 3kg, ahh... apa aja pkonya yg tersedia dirumah, ga punya alat jangan dijadikan alasan ya, byk kok yg bisa dimanfaatin, dulu sy juga ter inspirasi dr tmen2 disini, Alhamdulillah skr mah udh punya bbrp alat, sesekali juga ke gym
01 mar. 23 por el miembro: Elly Mastaka
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@paluppiQZF, semangat kak, semoga bisa segera punya barbel/dumbell. .aamiin
01 mar. 23 por el miembro: melati_s22
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@ny ibad, bener kak, qt nyari yg murmer aja, yg penting manfaatnya sama. .hhe
01 mar. 23 por el miembro: melati_s22
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@neechan49, gpp kak, sbelum punya barbel ini, aq jg pake nya botol air mineral sama cobeknya ibu kok, hehe. .yg ada di rumah apa aja dipake. .😅
01 mar. 23 por el miembro: melati_s22
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01 mar. 23 por el miembro: Amrxrp
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@elly mastaka, iya kak bener, manfaatin yg ada dulu di rumah, yg penting tetep semangat terus olahraganya. .😇
01 mar. 23 por el miembro: melati_s22
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sama kak, aku juga pake yang begini tak taruh kosan. Kalo di rumah pake yang DIY alias buatan sendiri dari semen di cor.
01 mar. 23 por el miembro: miilkarifa
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01 mar. 23 por el miembro: melati_s22
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