Про икры. Я отдельно их делаю пару раз в месяц, в конце тренировки. Чаще не успеваю. Но у меня два приседа, одна тяга и один жопный день в неделю. То есть низ 4 раза в неделю. Что то им перепадает по любому. Ну и бегаю я. Не так много как раньше, но все же.
24 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
Маруся, ты очень правильно пишешь про связь осанки и пресса. если с осанкой проблемы, то и красивого пресса как правило нет, как его не качай.
24 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
Okxa, во время силовых за пульсом особо не слежу. Он может быть высоким во время подхода и это нормально. Между подходами восстановиться он успевает в любом случае. Плавание мое - это тоже не кардиотренировки . При скоростных тренировках пульс уходит за аэробный порог. Также по заданию тренера иногда плаваю на определённом, довольно высоком для меня пульсе. Поэтому и пишу в шутку, что плавание у меня - силовая работа отчасти.
24 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
Настя, логично 🤔 спасибо за разжевывание , пойду статью поищу
24 feb. 23 por el miembro: musakaleo
|
прям через экран чувствую, какая Настя приятная на ощупь 🙈
24 feb. 23 por el miembro: соHата
|
Мастер снов, я поплотнее на ощупь, чем большинство людей😌
25 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
Плотность и гладкость чувствуются, даже если ладони приложить просто к экрану🙂
я против 🙋🏻♀️ скинни фэтов
25 feb. 23 por el miembro: соHата
|
Странный ракурс. Как будто рост не больше метра. Я даже подумала что вы карлик
25 feb. 23 por el miembro: AlexaAV25
|
Ну вот. Теперь я карлик🤣 но не просто карлик, а карлик-химик, с перекачанными ляжками, шишками на спине и опухолями на руках. Ничего не забыла? Ах да, накачанный лобок и смазанный копчик ещё. Теперь вроде все. Фух!
25 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
AlexaAV25
Ну карлики несколько по -другому выглядят. Настя вообще ни под один признак не подходит 😁
25 feb. 23 por el miembro: Оля_Франция
|
Настя, фигура - 💥, посты и статьи - простые и познавательные!👌 Спасибо за то, что ты делишься своими успехами🙏🙏🙏
25 feb. 23 por el miembro: lanuta1
|
Да, смазанный копчик - это вообще шедевр, хотя все остальные, тоже хороши🤣
25 feb. 23 por el miembro: Irba9
|
Почитала про пресс комментарий. Все , как и у меня тренер даёт. Никаких скручиваний, только статика, и то немного. Мертвый жук тоже делаю. Да и вообще все прям слово в слово с тренером обсуждаем, что нужно для приседаний и тяги напряжённым учится держать ☺️
27 feb. 23 por el miembro: k1evyinik
|
Катя, ну так мой тренер не сам все это придумал наверняка. Просто удивительно, почему это так многих удивляет. Информация доступна, 21 век. Но все почему то выбирают делать челлендж «500 скручиваний на пресс с фитоняшкой», чем the McGill big 3😂
27 feb. 23 por el miembro: nancy ya
|
03 mar. 23 por el miembro: roko.mdn
|