|
Вот к чему приводит гиподинамия, длинною в 4 месяца. Кардиолог запретил физру кроме прогулок до 10000 шагов. Да я и сама чувствовала, что нифига не могу, если даже медленная прогулка вызывала отдышку и высокий пульс. И вот, казалось бы, спустя 4 месяца я более-менее стала чувствовать себя хорошо, стала больше гулять и даже делать какие-то упражнения дома, но повышающие пульс, как на тебе, дорогая, вспомни, что у тебя вообще-то больной позвоночник, не слишком ли ты сильно увлеклась сердцем? Разве можно забывать старые раны? Все чаше стала ходить пешком и теперь даже в поликлинику ходим с детьми пешком. И тут, в среду, неделю назад, пробираясь ползком через скользкие улицы я немного поскользнулась. Совсем немного, даже не упала. Просто нога скользнула и я корпусом тут же поимала баланс и устояла. Как на баланс-борде, чуть качнулся и тут же снова балансируешь. Но в тот момент в пояснице что-то кольнуло, словно вставили шыло. Знакомые ощущения, я их знаю уже около 10 лет. Тогда я впервые узнала про старый перелом поясничного позвонка, про грыжа и пару протрузий. Но когда я начала регулярно заниматься в зале моя грыжа с 9мм уменьшилась 4,9мм, боли ушли. Пару раз были боли, когда я борщила с весами или бегом с прыжками, но 2-3 дня и всё проходило. А в этот раз уже 9 дней я не могу без обезболивания. Через боль делаю ЛФК на поясницу, это приносит временные облегчения. Я даже записалась на МРТ, но томограф сломался, на котором меня уже не раз смотрели, а к другому врачу я не хочу. Жду. Хотя уверена, что там ничего нового и ничего как всегда критичного не увидят и как раньше скажут, что боль вызвана скорее всего повреждением мягких тканей. Я почти уверена по своим ощущениям, что повреждены мелкие мышцы-стабилизаторы, которые так ловко защитили меня от падения. И про которые я 4 месяца, увлекшись главной мышцей организма, забыла. Гиподинамия - зло! С болью, скрипя зубами, борюсь. И всё ещё мечтаю вернуться в мой любимый зал, к турникам, петлям, штанга и тренажерам, в сауну...
|
1401 kcal
|
Grasa: 66,86g | Prot: 84,47g | Carbh: 116,56g.
Desayuno: Лента Хурма Свечка, Сметана 15%, Пекинская Капуста, Лента Яйцо, Просто Хлеб Пшеничный, Селяночка Хлопья из Смеси 5 Злаков. Almuerzo: Коломенское Хлеб Дарницкий, Лента Яйцо, Сметана 15%. Cena: Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel, Сметана 15%, Борщ с Курицей. Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Молоко 1,5%, Протеиновое печенье. más...
|
|
1 a 20 de 29
 Comentarios
Люда, так через боль не делают упражнения. Нужно подобрать движения, которые не вызывают боли. На коврике, например. Или такие движения, во время которых боль уменьшается буквально через несколько повторений. Иначе процесс выздоровления удлиняется. И ткани не могут зажить, и нервная система становится очень чувствительной к любому раздражению и начинает отвечать хроническим болевым сигналом. Поправляйтесь! 🤗
16 feb. 23 por el miembro: penelopa1980
|
Спасибо! На счёт упражнений есть проверенная тактика, согласованнная ранее с неврологом. На ней же основана методика Бубновского. Нужно улучшить кровоток, а это можно толькл через упражнения. Пока любые движения вызывают боль, но! Отсутствие движений вызывает ещё большую боль. Если я лежу, то становится хуже. Даже уколы действуют процентов на 70. А мне пора с них слезать, так долго нельзя применять нпвс.
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
Конечно это все упражнения на коврике, и одно на шведский стенке- вис, растяжка. Прямохождение пока можно забыть)) Вспоминаем или учимся ползать))
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
Да, понимаю! Тоже стараюсь двигаться как только это становится возможным. Но делаю прям микроамплитуду, если есть боль. Тазовые часы, например. Дыхание в поясницу. Растяжку не делаю. Мышцы в спазме как защитный механизм, так что ЦНС, оберегая поврежденное место, не даст особо их расслабить. Сейчас есть методики, направленные на работу с ЦНС именно и уменьшение боли. Через движение конечно, лежать нельзя. По поводу Бубновского, мнения современных специалистов об этой методике скорее отрицательные. Антон Епифанов считает ее прорывной для времен, когда Бубновский только придумал ее. Но что потом наука шагнула вперед и сейчас не все в ней разумно. Ну и не только Епифанов против Бубновского.
16 feb. 23 por el miembro: penelopa1980
|
Почитаю, сто советует Епифанов. Хотя я склонна доверять неврологу. Маме моей тоже эта методика помогает. Я хочу слезть с обезболов и вообще не использовать медикаменты. Организму и так тяжело, сердечные препараты только-толькло отменили. Желудок уже давно воет. Я ужасно устала от таблеток. Это вообще не моё.
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
Выздоравливайте🌷 Скажите, тюльпаны искуственные стоят??
16 feb. 23 por el miembro: Lenok_66
|
Люда, очень надеюсь, что ты как можно быстрее разберешься со своим недугом.😘
16 feb. 23 por el miembro: Сижу в лодке
|
Людочка, здоровья тебе ❤️
16 feb. 23 por el miembro: Annika_V
|
Выздоравливайте🙏🌹. Зал никуда не денется, главное здоровье.
16 feb. 23 por el miembro: Omm888
|
Всё так, всё так, не унывай, Людмила, всё нормализуется и ты снова будешь, как шимпанзе, покорять турники :))
16 feb. 23 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Здравствуйте, у меня поясница как камень, не даёт ходить, делаю пять шагов и мне нужно присесть. пол года назад сделала не удачный поворот ногой и что то щёлкнуло в тазобедреном и теперь боль постоянная бьющая в пах, уже плотно сижу на найсе. в больнице выписали кучу всяких, но я не стала их принимать. посоветуйте какие делать упражнения?
16 feb. 23 por el miembro: mariam0mirabel
|
Людочка, выздоравливай!))) 🤗🤗🤗
16 feb. 23 por el miembro: Zhanna_Paeonia
|
Ленок, спасибо! Тюльпаны интерьерные из силикона
Не Вайлдберис купила.
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
Мальчики, девочки! Спасибо вам всем! Верю в себя и в силу физкультуры!
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
Мария, скорее всего у Вас проблемы в крестцово-подвздошном суставе. Найдите ролики на Ютубе для самопроверки оно или нет. Но надо ещё исключить продемы тазобедренного сустава, артрит. Наверняка диагноз уже есть какой-то? Упражнения подбирать надо индивидуально. Найдите для начала врача ЛФК, если сами не справитесь с этим. В любом случае питание сустава возможно через мышцу, через движение мышц. Поэтому надо двигаться. Найс и тому подобные же не лечат, а калечат жкт. Найдите центр спортивной медицины. Там врачи нацелены именно на восстановление двигательных функций организма, а не заглушить боль любыми средствами. Моя мама начала даже с ползания на четвереньках, когда болела вся спина. Только она поверила мне и врачу уже после того, как покой не приносил облегчения и сидела плотно на уколах. Начала ползать, потом другие упражнения постепенно подключила, научилась выходить их боли сама.
16 feb. 23 por el miembro: LudaShe
|
16 feb. 23 por el miembro: mariam0mirabel
|
Мне очень помогла йога. Исчезли боли в поясницe, тело стало гибким. Можно подбирать нагрузку по настроению и физической форме.
16 feb. 23 por el miembro: Katerina.bi
|
Вытаскивай себя, Люда! Во что бы то ни стало, борись за качество жизни!
16 feb. 23 por el miembro: Ilkaeva68
|
Люда, надо продержаться!💐 это очень тяжело, когда приходиться быть ограниченным в нагрузках, но что поделаешь. Тут и не утешишь никак. Надо стиснуть зубы и ждать! Будем ждать вместе)
16 feb. 23 por el miembro: leo zvo
|
Держаться изо всех сил!!!! Супруг имея тяжёлую костную болезнь, начинает день с зарядки, болит не болит - всегда ЛФК 💪👍. Сама не могу восстановиться после болезни шаг вперёд - два назад 🥺, очень понимаю как это тяжко. Обнимаю 🤗.
16 feb. 23 por el miembro: Худейка оп
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LudaShe
|