|
15.02.2023 (вечер) (простывшая)
Разминка (ходьба, бег, суставная)
Гиперэкстензия:
1*20
3*17 (15)
Верхняя тяга:
2*20 (20)
2*15 (25)
Нижняя тяга
2*20 (15)
2*17 (20)
Пуловер
4*20 (40)
Тяга штанги в наклоне + блин
1*15 (10)
1*12 (10)
1*10 (15)
2*8 (15)
Развод гантелей двумя руками в наклоне
2*15 (5 кг*2)
2*16 (2,5*2)
Жим гантели из-за головы
4*15 (5 кг)
Сет Пресс 3*30 сек
⁃ Книжка
⁃ Свечка
⁃ Вперед-вперед
Растяжка. Беговая
|
1811 kcal
|
Grasa: 109,73g | Prot: 98,50g | Carbh: 179,03g.
Desayuno: Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый, Марти Грудинка Домашняя Соленая, Granmulino Макароны Отварные, Карусель Капуста Тушеная со Свининой. Almuerzo: Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый, Карусель Капуста Тушеная со Свининой, Mirel Торт Сказка. Cena: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, 1 WIN Whey Protein, Вареное Яйцо. más...
|
|