Diario de seydanurkayaa, 15 feb. 23

Perfil de seydanurkayaa | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

165 41 kiloyum kaç kcal beslenirsem kilo alırım?

Ver Calendario de Dieta, 15 febrero 2023:

1636 kcal

Grasa: 53,67g | Prot: 40,23g | Carbh: 247,56g. Desayuno: Pepsi Kola, Margarin, Indomie Tavuk Aromalı Noodle. Almuerzo: Ronic Nutrition Gainer Ultimate. más...

26 Seguidores Apoyo

Comentarios

ağırsağlam sitesinden hesaplayabilirsin

15 feb. 23 por el miembro: zewğişspfvp

Bu uygulamaya kullanım amacını basta girince sana mevcut alman kaloriyi söylüyor geç geçebildiğin kadar

15 feb. 23 por el miembro: YERLİCBUM

İnternette TDEE hesaplayıcıdan bakamanı tavsiye ederim

15 feb. 23 por el miembro: Hakan Özgür.

3-4 bin arası alabiliyorsan al. Daha düşük kaloriyle uzun vadede daha az kilo alırsın

15 feb. 23 por el miembro: theMeroIipa

haftada kilonun %1'i ile 0.5 arasında alman en sağlıklısı olur. Google'a tdee yazarak tahmini bir kaloriye ulaşabilirsin.

15 feb. 23 por el miembro: strheberga

Size tavsiyem kilo almak için özel bir çaba sarf etmeyin canınız ne çekiyorsa yiyin çekmiyorsa da dengeli beslenin yavaş yavaş alırsınız zaten

15 feb. 23 por el miembro: Zeze.@

3000

15 feb. 23 por el miembro: Ertugrul Kilic

Haftalık ortalamanı takip et bir gün 3k kalori alıp diğer günler 1k kalori alırsan olmaz

15 feb. 23 por el miembro: FühreRr

conordoka 1700 2000 le kilo alamaz

15 feb. 23 por el miembro: theMeroIipa

Benim kizimda 1.65 48 kilo kilo almasi icin diyetisyen liste verdi profilimden paylasayim fotosunu cek uygula faydasi olur belki.

15 feb. 23 por el miembro: esoshe_ecca

3100

15 feb. 23 por el miembro: ali19072

300-500 Kalori arasında temiz kalori fazlasiyla agirlik/direnc antrenmanina baslanabilir. kilo alimi yoksa ek olarak haftada 1-2 Cheat meal yapilir. ilerleme varsa devam edilir. En basit haliyle bu şekilde.

15 feb. 23 por el miembro: aodeon

3000 civarı alırsan

15 feb. 23 por el miembro: Gökay Tuncay

keşke böyle bir derdim olsaydı

16 feb. 23 por el miembro: amineeesrakaratas

2700 ve ustunde

19 feb. 23 por el miembro: Lord of the Skeletons

1500 2000

19 feb. 23 por el miembro: burakrt

Bebe bisküvisi yeyin

19 feb. 23 por el miembro: SeMRa..


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de seydanurkayaa

Ver la Historia Completa

Diario de seydanurkayaa, 15 feb. 23

Enviar un Comentario

Peso Histórico de seydanurkayaa