Diario de ArinaMatvienko, 12 feb. 23

У меня тоже сбой сейчас .Прошлый цикл начался на 10 дней позже ,сейчас тоже задержка … немного переживаю ,что тоже пропадут …Вес примерно такой же ,спорта нет питаюсь на 1400 -1500 разнообразно …Вот и думаю теперь ,что делать …?вес устраивает ,набирать не хочется …,а с набором калорий думаю пойдёт вверх …Напишите потом о результатах вашей работы с этим вопросом ,очень интересно 🙏 

Какой у вас рост ? 

162, вес 52 ,но в меня очень активные силовые тренировки ,гинеколог сказала их тоже придется ограничить(( питаюсь примерно так же 1400-1500 ккал 

А сколько у вас жиров? Должно быть хотя бы 1-1,2 г на кг. У всех конечно по разному, у кого-то на минимуме жиров организм прекрасно функционирует, много углей усваивает. А кому-то надо больше жиров до 1,5-2 г на 1 кг веса и меньше углеводов. Тем более насыщенные жиры из животных источников это как раз составляющие наших половых гормонов. Поднимайте постепенно по 100 ккал в неделю, все будет хорошо. Репродуктивная функция почти всегда первая дает сбой при неблагоприятных условиях питания/жизни. Вашему организму тяжело. Попробуйте питание lchf, там даже на такой низкой калорийности как у вас у девушек все ок с циклом на длительной дистанции. Вы же получается давно сидите на такой калорийности? Рекомендуют выходить в поддержку через 2-3 месяцев дефицита и потом через месяц снова урезать постепенно  

У меня задержки начались после короны и лекарства от нее «короновир», 3 года перелетов раз в 6 месяцев на пол года на другой конец света,ну и стресс в феврале 2022.и привет задержка месячных от 60 до 113 дней.по анализам и узи все отлично.начала пить железо и продолжила омегу,в итоге долго себя они ждать не заставили:) 

Aliyusha1, Жиров ем примерно 1,3 на 1 кг ,но у меня они все растительные , животных Жиров почти нет ,в этом основная проблема ,вот сейчас буду пытаться поднимать ккал за счет животных Жиров (мясо жирнее брать ,масло есть ) Тоже решила ,что буду постепенно поднимать каллораж  

У меня рост 164 ,вес такой же и спорта вообще нет -ккал так же 1400-1500 ,Жиров где то 1 г на кг ,но решила сегодня буду увеличивать ,и судя по всему животными ☝🏻 

Возможно добавить больше авокадо это полезные жиры) у меня тоже была задержка правда на 10 дней, но тоже переживала. я переусердствовала с силовыми 

Как я тебя понимаю, у меня такая же проблема 

Значение веса сугубо индивидуально. Я 166 см роста и 60 кг весом. Самый минимальный вес был 56 кг и это мой минимум, мой личный. Хотя другой человек с таким ростом может быть гораздо легче. 

Сколько у вас? У меня критический 44.7. Просто плохо и сил ни на что нет. Повторения не желаю((( 

и у меня так было, когда сильно ограничивалась в питании, вес был 50-51 кг при росте 167 ела мало, мяса и углей по минимуму, куча молочки, овощей и фруктов и приехали.... пила витамины белара полгода, есть начала всё подряд, но с ограничениями (умеренными). и всё вернулось но не сразу. лучше буду потолще, но здоровая))  

valyaevgafova,а какой калорийности придерживались ,когда цикл пропал ?У меня на весе 51 при росте 164 сложности начались ,но у меня малоактивный образ жизни -за компьютером и расход минимальный по движению …??? 

Пропейте шатавари 3 курса с перерывом 20/10 дней 

Irinapobeda$, не считала, но примерно 1200-1300 максимум. Отбивала аппетит яблоками, кефиром и творогом иногда. Крупу по минимуму, мясо тоже. Короче дура Вы может и едите много и по калориями а организм уходит в стресс и всё  

Активностей тоже не особо много было. Плюс ко всему умудрялась вес до 49 кг спускать. Короче всеми силами гробила себя)) Но : до сих пор для меня проще ограничить питание ради худобы нежели решиться тренироваться и поднять свою ж...  

половые гормоны вырабатываются из холестерина , холестерин - жиры (животные ) Так что ,девочки, без животных Жиров никуда !! 

Мне и гинеколог сказала ,да и я сама это прекрасно понимаю ,что значение веса индивидуальная цифра у каждого !! Она рассказывала ,к ней ходят девочки 170 и вес около 45-47 кг и все отлично ,месячные идеально ходят ,а есть и те кто 160 см и вес около 60(совсем не критический по внешнему виду) ,но организм уже отказывается работать  

Я два года ходила по гинекологам, месячные были раз в год после снижения веса, потом ухудшилось самочувствие и только одна врач отправила меня к эндокринологу. Вам нужно будет менять питание и скорее всего примется набрать вес 

У меня рост 170 вес только снижаю до 68 все,я без сил,без месячных,отёки под глазами жуткие.Начинается тахикардия,мне врач сказал смирись это твоя цифра.