Diario de nayaraaramos, 09 feb. 23

Após um longo periodo em depressão e ter recuperado o peso perdido, aqui estou voltando a cuidar da vida.
50g de tomate
60g de salada de grao de bico
150g bife de patinho, a milanesa( empanado com ovo e farinha de frango)

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1240 kcal

Grasa: 37,70g | Prot: 155,88g | Carbh: 62,97g.   Desayuno: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Melitta Café sem Açúcar . Almuerzo: Friboi Patinho Bife, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Cena: Coxão Mole Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Pudim de Pão. más...

4496 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Boxeo - 59 minutos, Descansando - 14 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas. más...