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Hallo. Ich hab mal ne Frage. Zum Abnehmen zeigt FS mir nen ETB von 1700kcal. Ich esse meistens nur bis ca 1500kcal und komme damit super zurecht. Jetzt bin ich fast am Ziel und werde dann in den " Haltemodus" wechseln. FS gibt mir da 2200kcal vor. Selbst wenn ich bei meinem Defizit von ca 200kcal täglich bleiben würde, erscheinen mir 500kcal mehr pro Tag zum Halten extrem viel oder?
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1245 kcal
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Grasa: 44,51g | Prot: 64,37g | Carbh: 136,37g.
Desayuno: Gekochtes Ei, REWE American Sandwich, Tassimo Café Crema, Tassimo Creamer From Milk, Marmelade, Bresso Feine Kräuter, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Leichter Genuss Sandwich Scheiben, Gut & Günstig Lachsschinken, Ikea Knäckebröd Flerkorn, Hoenen Schwarzbrot Nuss. Almuerzo: YFood Riegel Salty Nuts & Chocolate. Cena: YFood Mexican Chilli. más...
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 Comentarios
09 feb. 23 por el miembro: DieDavi
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Das entspricht genau der Empfehlung für gesundes Abnehmen: 3500 kcal in der Woche weniger als der Gesamtumsatz entspricht 0,5 kg
09 feb. 23 por el miembro: MaxKraft
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Ja das schon MaxKraft, aber ich möchte ja dann nicht weiter abnehmen, sondern " nur" halten.
09 feb. 23 por el miembro: KerstinK85
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Meine Strategie: Sanft rangehen. Wenn Du angekommen bist, 100 kcal-weise nach oben und immer 2…3 Wochen so halten. Weiter tägl. wiegen, jedoch mit Wochen-Durchschnitt bei Gewicht, Intake und Output rechnen. Wenn Du einen Fitness Tracker hast, die tägl. verbrauchten kcal notieren und damit rechnen. Dabei beachten: Die absoluten Werte sind oft nicht miteinander vergleichbar. Kann also sein, Dein Tracker gibt Dir 2200 verbrauchte an, in FS hast Du aber nur 1800 getrackt. Das Gewicht bleibt aber gleich. Dann gilt es, für beide diesen Wochenschnitt zu halten. Vielleicht magste das mal so probieren. Viel Erfolg! Du machst das schon!
09 feb. 23 por el miembro: R. (RG) G.
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