Diario de Septirfk, 07 feb. 23

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berjalan 13hari latihan angkat beban dirumah, awalnya pakai botol aqua 1ltran diisi air. lalu ketagihan beli barbel 1-3kg sekrang. tetap semangat

Ver Calendario de Dieta, 07 febrero 2023:

778 kcal

Grasa: 30,65g | Prot: 52,74g | Carbh: 76,12g. Desayuno: Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Almuerzo: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tahu. Cena: Tumis Kangkung, Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Pisang Roti (dengan Margarin), Pepaya. más...

1734 kcal

Ejercicio: Tabata - 40 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...

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Comentarios

udh berkurang brp cm kak

07 feb. 23 por el miembro: sofiedwi

32cm kk

07 feb. 23 por el miembro: Septirfk

32cm kk

07 feb. 23 por el miembro: Septirfk

Masih gede, memang butuh proses

07 feb. 23 por el miembro: Septirfk

spill WO nya kak

07 feb. 23 por el miembro: venpus

spill olahraganya kak, liat dr youtube ?

07 feb. 23 por el miembro: wichi95

semangat kak!!! aku juga pengen ngecilin lengan tapi emang susah bangettt 🥲 lengan di aku tuh bagian terakhir yang mengecil dan bagian pertama yang membesar huhuhu 😭 sekarang stuck di 30 cm 😮‍💨

07 feb. 23 por el miembro: aurorasapphires

semangatt kakkk. emang ngaruh banget angkat beban tuh, aku awal2 lingkar lengan 32cm sekarang 26cm 🤭✨️

07 feb. 23 por el miembro: fanycilly

Fenny @ semoga CPT menular ke aku. Semngt kk

08 feb. 23 por el miembro: Septirfk

Aurora@Kalau aku yang sedikit lambat bagian paha kk.

08 feb. 23 por el miembro: Septirfk

Winchi dan venpus@ aku Wo dirmh angkat beban, dan WO lht di Ytube. Cardio bentar untuk melatih jantung setelah workout

08 feb. 23 por el miembro: Septirfk

pompa teruss..biar makin mantap

10 feb. 23 por el miembro: andrey andrian

yg 3 kg mantep bgt gaksii 😅 ,aku awal" 1 kg kurang greget lgsg ke 3 kg lgsg tremor 🤣🤣

10 feb. 23 por el miembro: PaluppiQZF

Palupi@ aku berawal 1,5 lalu 2kg sekarang 3kg kak. Soalnya baru kali ini mencoba angkat beban

10 feb. 23 por el miembro: Septirfk

Andrey @sipp kak. Tetep semangat

10 feb. 23 por el miembro: Septirfk

amin... ohya untung baca komen kalian, lupa dari kemarin2 mau tambahin beban dumbell. soalnya pake 1kg terus😭

10 feb. 23 por el miembro: fanycilly


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