Diario de iron__tema, 06 feb. 23

Ничего не понятно, но очень интересно 🤣 

Алёнка 37 , согласна 😅 Автор, просим разъяснений 😇😄 

🤔 

+100. так и есть) это то чем здесь зпюанисается добрая половина народа) 

занимается* 

Алёнка 37, сидя на диетах, на критически низком калораже, теряется вес. но уходит не только жир, но и мышцы. как только люди отходят от "диеты", организм жир запасает в экстренном порядке, на случай, если снова начнется "голодовка". при этом мышцы почти не восстанавливаются. и получается, что вроде как бы вес то у человека сбавился. но за счёт мышц. и соответственно жира то в организме больше стало🤷 ну и далее по кругу. 

Фист@шк@, а низкий это сколько ? Всё ведь зависит от индивидуальных особенностей. Я например 155/54. И чтоб похудеть явно мне не нужно питаться на 1800 ккал. А меньше. И как быть. ФС рассчитал 1300. Но считая их, я поняла что я ела и то меньше. Т.к в принципе например сладкое всегда было в пределах разумного. Что получается, организм в анабиозе что ли постоянно был? В состоянии стресса?вес не меняется уже много лет (правда в том году был 58 , но это я знаю причину был сильный стресс, прям заедала), исключение-беременность. Как тогда расшевелить? 

Алёнка 37, а что, пост про вас обязательно?! У вас нормальный рост и вес. А кто то сидит, повторюсь, сидя на критически низком калораже. Вот представьте, тетя весом 80 кг ест на 1300. Вы думаете это ее норма?! Нет конечно. И вот то что я описала, это вот про такую тетю. Вот ели бы вы на 600 ккал в день, для вас бы это было мало. И с вами бы была такая же херня. Естественно все индивидуально.  

Фист@шк@, да не про меня) я просто спросила)))раз вы разбираетесь)) 

Алёнка 37, просто я через это сама прошла на половину, так скажем. Тоже начинала так худеть. 5 лет назад когда, тоже после родов. Мне здесь же это все объяснили. Чем это чревато.... И то что вот жира больше станет, это не самое страшное. А то что здоровье к х**м собачьим может улететь....вот там уже проблема. 

Почему некоторые люди всю жизнь пытаются худеть, и в итоге сдаются? Причин несколько, одна из них-неправильный подход к похудению в целом. Часто люди ориентируются исключительно на цифру на весах, радуясь потерянным килограммам. "Сходил в туалет-ура, сбросил"-в этом духе. Нужно понимать, что когда мы садимся на диету, особенно жесткую, с сильными запретами по продуктам питания и с серьезным дефицитом калорий, мы сорвемся - это вопрос времени. Плюс на таких жестких диетах мы активно теряем не только жир, но еще и мышцы. В итоге-срываемся, начинаем есть, набираем еще больше жира обратно, а мышцы уже не возвращаем почти. И так круг за кругом, год за годом иногда. В конце концов через некоторое время мы казалось бы в том же весе, но выглядим хуже. А потому что потеряли много мышц, а жира стало больше. Чтобы не терять, а возможно даже наращивать мышцы, нам нужны силовые тренировки-ничего эффективнее для сохранения\роста мышечной массы еще не придумано. На мой взгляд, хотя бы пара часов в неделю должна быть посвящена силовым тренировкам, если ваша задача худеть без потерь мышечной массы. Да, диета так же не должна быть слишком жесткой, если мы не хотим сорваться.