|
Тотал за день 706ккал, БЖУ: /48,57/31,00/45,74/
Сегодня очень мало из-за того, что почти весь день была на улице, на ужин впихнула в себя 403ккал, надо бы еще, но наедаться и переедать не хочется.
До 5 февраля посижу на +-850ккал, потом буду повышать до 900-950ккал, хотя при питании на 800-880ккал были отвесы, и даже не плохие.. можно повышать уже завтра до 900ккал, но все равно лучше посижу на +-850ккал, потому что боязно как то, не хватает поддержки ((
|
706 kcal
|
Grasa: 31,01g | Prot: 48,58g | Carbh: 45,74g.
Desayuno: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красная Цена Сыр Российский 50%, Магнит Яблоко Гренни Смит, Геркулес Геркулес Монастырский. Cena: Chikalab Chikabar Coconut, ВкусВилл Котлетки Рыбные с Запечёнными Овощами. más...
|
|
1260 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas y 42 minutos, Descansando - 11 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
блин блинский, почему повышать так сложно и нервно 😭😭😭😭
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
хочется самой со всем справиться самой, но блин, где найти человека, который может проконсультировать как то по повышению калорий((
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
как люди вообще повышали и не набрали кучу веса(0(((
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
люди, которые повышали каждый день на 50-100ккал, как вы выглядите блин
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
как можно наедаться на 800 калорий 😁
это же вообще ничего не есть почти…
29 ene. 23 por el miembro: ЕленаГеннадьевнаРох
|
Верю,что ты сможешь выйти на нормальный калораж и выбраться из этого болота ✊
29 ene. 23 por el miembro: ksenia.biriukova1
|
У меня на 2500 отвесы, а тоже когда-то было страшно начинать прибавлять калории
29 ene. 23 por el miembro: Про100Алла
|
ЕленаГеннадьевнаРох, я вполне наедаюсь, и даже очень сильно)
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
ksenia.biriukova1, спасибо вам!!
29 ene. 23 por el miembro: сеули
|
800 калорий - это ужасно! Через какое-то время можно будет сказать привет Рпп. Для выхода из этого болота, как правильно сказали, нужно понять свои нормы по бжу, а повышать нужно за счёт углеводов ( которые, на секундочку дают энергию) В идеале повышать на 100 калорий раз в 7-10 дней. В начале будет задержка воды в организме, но это норма, через 2-3-4 дня вес пойдёт на снижение. И так повышаем до тех пор, пока не находим свою норму поддержки. Если по 100 страшно повышать, то тогда по 50 хотя бы, чтобы чисто психологически было легче. Удачи😊
29 ene. 23 por el miembro: Kramchik_
|
«Передать не хочется» Боже, я с вас в а*уе, вы никогда не добьётесь результата с таким питанием, лучше бы не позорились и не публиковали это
29 ene. 23 por el miembro: кабан77.8
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|