27 ene. 23 por el miembro: ksyu-chmu
|
идти и есть пустые продукты
27 ene. 23 por el miembro: iluxrentor1306
|
Не получается . Пробовала . Замкнутый круг.
27 ene. 23 por el miembro: kotenok s bantikom
|
Если только в самом начале пути то главное считать что ешь а попадание в бжу придет , увеличивайте белок и ешьте сложные углеводы рис макарошки и много белка индейка грудка жареная или петушару жареную и будет вам приход ни в коем случае не голодание иначе все напрасно
27 ene. 23 por el miembro: iluxrentor1306
|
Всё это херня. Только терпеть. Потому что всякие грудки и огурцы сытости не дают. Мы же не просто есть хотим. А хотим вкусного
27 ene. 23 por el miembro: Tania.123
|
У меня вчера был такой день -я просто позавтракала на 800 кл и на ужин вместо огурцов и тд -вписала конфеты ,кукурузные палочки и колбасу 😅Утром тоже кофе с молоком всегда пью сладкое))Я уже заметила ,у меня день бывает прав правильного питания-потом бывает день со сладостями )
28 ene. 23 por el miembro: olguna2007
|
Tania.123 кальмар даёт сытость и мало калорий...
грудку я не люблю и её реально раньше ела через силу
28 ene. 23 por el miembro: Foxsiha
|
А вы поробуйте есть маленькими порциями,но каждые 3 часа.Тогда у вас не будет сильного голода.Разделите свою еду на несколько порций.Не будет большого скачка инсулина.Добавьте в рацион больше овощей жуйте их постоянно.Если хотите сладкого или фруктов,то съеште в первой половине дня после основного приема пищи,тогда опять же не будет сильного скачка инсулина и соответственно все, что вы съедите не пойдёт в бака.И в последний прием пищи возьмите в привычку есть легкоусвояемый белок с овощами.Тогда не будет у вас постоянного чувства голода.Не нужно впихивать в себя все калории в один прием пищи.По началу будет сложно или даже не будет желания кушать так часто,но если вы возьмете это в привычку,то и вес начнет снижаться и чувство голода уйдет.
28 ene. 23 por el miembro: Светлана N.
|
28 ene. 23 por el miembro: Юлия Юльевна Юльева
|
голод и переедание - два врага диеты))
28 ene. 23 por el miembro: kristina_likbil
|
просто пойти поесть, зачем такие сложности, если действительно хочешь кушать
28 ene. 23 por el miembro: kseniiia0050
|
Нужно пойти и нормально поесть. Даже макароны. Если вы продолжите так себя истязать , будет срыв!!!! Вот и все!
28 ene. 23 por el miembro: Евгеша86###
|
Съешь банку кукурузы. Всего 120 ккал
28 ene. 23 por el miembro: roma_panchenko
|
Покушать и не морить себя голодом..
28 ene. 23 por el miembro: Ангелина Никифорова
|
Перекусите орешками, или бутер с сыром, творожок. Иначе рпп не избежать
28 ene. 23 por el miembro: annanuta82
|
Ну просто надо считать. Например сыр. Он у вас какой низко жировой? Есть сыр 50% жирности, а есть 16 и соответственно калории разные. Сливочное масло было лишнее, им не наешься, а калорий много сразу . Вот и думайте, как уменьшить жирность и калорийность при том же обьеме продуктов. Это возможно! И даже не сложно😊
28 ene. 23 por el miembro: Надихудеет
|