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So. Update.
ich habe mich ungewollt mit den Kalorien so runter gefahren , kennt ihr das ? Wenn man denkt "wenn ich das Esse , erreiche ich mein Ziel nicht ". Meist bin ich so knapp über 1100kcal. Zu eiserner Wille oder doch doof. Mich selber stört es nicht das durchzuhalten, aber so gesund ist es auch nicht, daher bauen wir eben mehr gesundes Essen ein. aktuell gibt mir die Waage zumindestens Recht 🫡👍
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94,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,8 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1764 kcal
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Grasa: 84,29g | Prot: 111,30g | Carbh: 137,27g.
Desayuno: Rührei, Thomy Remoulade, Leerdammer Leger, Herta Finesse Putenbrust, Golden Toast Weizen Toasties. Almuerzo: Mühlenhof Wiener Würstchen, Bohnensalat. Cena: Dönerfleisch, Gemischter Salat. Pasa Bocas / Otros: Dönerfleisch, Corona Cero. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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 Comentarios
kenn ich nur zugut... den Mittelweg zu finden ist ne Kunst
27 ene. 23 por el miembro: nöhöhöhö
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Ich würde nicht auf die Bremse treten, nutze den Flow. Im Kaloriendefizit zu sein ist schwer genug, wenn du es gerade gut kannst, würde ich weitermachen. Du hast dein Ziel in zwei bis drei Wochen erreicht, dann kannst du immer noch hochgehen.
27 ene. 23 por el miembro: AsketHH
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Ich nehme täglich 1000 Kalorien zu mir und komme super damit klar 😊
27 ene. 23 por el miembro: Ma Ti Na
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War bei mir nicht anders, aber ich hab das für ca. 2 Monate beibehalten, weil ich Bock drauf hatte. Das bleibt ja nicht bis zum Rest deines Lebens so. Wenns dir dabei gut geht, dann ziehs no ne Weile durch.
27 ene. 23 por el miembro: shoard
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Das kann völlig ausreichend sein, wenn du dich mit viel Salat und Gemüse sowie den Rest ausgewogen ernährst. Wenn du dich gut fühlst ist das absolut kein Problem. Lieber gesunde 1000 Kalos als schlechte 1800 Kalos 🤷 Du kannst ja schwanken mit 1 Tag die Woche und schauen was passiert. 🤗💚
28 ene. 23 por el miembro: sjw*
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