Diario de elvikalvina, 27 ene. 23

IF itu gimana kak?? 

bantu jawab utk @nadyastella_ IF itu intermittent fasting, intinya kita puasa dan makan dengan jeda waktu tertentu. Contohnya pemula bisa mulai metode 16:8, jadi kita puasa selama 16 jam (masih bisa minum tapi yg 0 kalori kayak air putih, teh tawar gitu) setelah itu bisa makan selama 8 jam. Untuk benefit yg lebih lengkapnya bisa di search google 

Thank you Uda di jelasin if nyaa... iya bener. search aja d google ya kak 

haiii kak thank u ya udh di ingetin lagi hhee ,semangat terusss kita 

kakak2 mau tanya dong, aku diet dari 1 jan 2023. udah defkal + IF, seminggu joging 1 jam bisa 3-5 kali. WO dirumah 3-5 kali juga. kenapa belum turun2 ya. setengah kilo pun belum wkwkwk. kadang mikir kalo belum liat progres males lanjutin wkwkw. kalo liat orang2 1 bulan bisa turun sampak 2-5 kg. aku setengah kilo pun juga nggak wkwkwk. apa masih ada yang salah kakak2. maaf masih pemula  

gada ceritanya defisit tapi ga turun itu bukan defisit namanya kmu yg salah hitung kalori baru namanya aja defisit / pengurangan nnti klo mau mulai usahain dihitung ya makanannya biar ada hasilnya saran aja hehe  

aku if sama defcal udh turun 5kg kak. tapi kok skrg stuck ya ga turun2 knp ya huhu 

@zeze.. makannya udah bener blm kak?? jangan² malah surplus tiap hri??  

apa if itu? 

kakak kakak ap Dsni ad diet itu pipis pipis terus, smpe capek ke kamar mandi 

apa if 

@zezenavia, dah turun 5kg dah bagus, idealnya sebulan 2 kg, bawa enjoy aja .  

Alhamdulillah tinggal target tinggal 6 kg lagi setelah diet uda 3 bln,13 kg walau ga banyak dibuat enjoy aja  

kalo ada yg ngerasa Uda defisit kalori, work out dan intermittent Fasting, tp ga turun turun, coba periksa lagi guys, bener bener Uda defisit blm itu. trs mnm air putih harus pas sama kbutuhan Tdee kamu. rumus nya, 1ml air di kali jumlah Tdee kamu. harus habis segitu. tdr juga msti cukup, 7-8 jam sehari, ga bole bgadang, mengganggu metabolisme kamu. defisit juga harus d perhatikan makro nutrisi nya, Karbo protein dan lemak smua harus balance, di aplikasi ini sudah terlihat jelas kok smua kalo kita masukin dftr makanan lgsg kehitung. trs, harus hindari makanan yg buat tubuh inflamasi guys. krna bs menghambat penurunan badan kita. ihisss panjang penjelasanku wkwkwkwk. sorry kalo ada yg salah tolong diperbaiki soal nya aq juga baru bljr dan terapkan. Alhamdulillah ada kemajuan sih di aku 

intinya diet itu pake ilmu Guys. 2023 diet segampang itu wkwkwk. asalkan ada modal konsisten. ygy. diet yg sehat bisa ngejaga pola makan dan tdr kita dengan baik. dan jgn ketat ketat kali juga nnti stress dan bikin diet gagal. pokoknya penuhi dlu makro nutrisi kalian dlm satu hari itu, dan nnti kalo mau lanjut makan kesukaan kalian juga boleh kok dalam porsi sdikit tergantung kesediaan defisit kalori nya. gt. aq suka liat yutub ka yuliabaltschun. siapa disini yg juga nonton beliau? parah, ilmu smua guys. cussss 

samaaa, aku jg lg if (auto defcal), wo dirumah gak lama2 cuma 15 menit sebelom buka 

2 Januari aq mulai diet dgn BB 68.9 kg dsitu tangan aku sering kebas lagi tdr lagi naik motor, parah kebas aq rasa krna kegemukan. trs aq diet tu kan, sampai ini Uda tgl 27 kira kira Minggu ke 3 ni blm genap sbulan aq Uda di BB 65,2 kg td pagi pas perut kosong aq nimbang. alangkah seneng nya kan guys 😀😆 

pasti la pipis trs 😆 aq juga gt kok. sama kitaaa. Krn kita mnm nya banyak. kalo kita pipis trs pas mnm byk itu krna tubuh kita ga dehidrasi. bagus dong. itu tandanya. 👍 lanjut trs mnm air yg banyak. sesuai kebutuhan tubuh ya 

iya guys jd aq knpa semangat di caption aq krna aq tau pasti rata rata di antara kita ada yg ngerasa tiba tiba malas buat diet kan. bosan. pengen pas kayak sblm diet. apa aja d hajar. nti guys, sabar ya. sdikit lagiiiii . semangat guys😀🤍 

WO dirumah cuma 1 masalah nya..susah Progresive overload kalo gak lengkap alat nya