Diario de ruksch, 23 ene. 23

Большинство людей тут думают, что ты этими сочетаниями букв и цифр передаёшь данные вражеской разведке - может координаты какие или ещё чего😂 

На самом деле это биткоин) 

Я понимаю, что это упражнения в зале и веса оооооочень серьезные, но что именно делается не знаю)) У меня все словами в блокноте, вплоть до повторов и какой вес когда брать)) 

КатеринаСи, я немного устал от того чтобы планировать все до запятой другим, поэтому свою тренировку на самому понятном языке проще ту записать) 

Катерина, «становая тяга сумо, девяносто килограммов на четыре повторения в четырёх подходах» - записала себе в сегодняшний план по-вашему 🤣🤣 

А второе упражнение? Это Приседы? С высоким расположением штанги, да? 130 кг 5 на 3 

170 кг пардон  

Так, я это не в качестве ребуса писал) Миска — да, оно. 

nancy ya, Настя 😂 Вам уже можно как автору записывать, Вы поймёте 😉А я дропсет фигачила в обратную сторону на горизонтальной тяге 🙈на увеличение с каждым повтором,в подходе, а надо было наоборот с большего к меньшему делать, как на вертикальной 🙄 

ruksch 🙈 Дима ничего не знаю. Написал, опубликовал, значит бум комментарить))😇 А вообще удивительно, недавно я таких терминов не знала вовсе😄 

Да, да! Дневник открыт, так что будь готов к критике, ко ко ко🐓🐓🐓 

Да мне что критика — я же просто набор букв в интернете, меня тут и избить можно — я не замечу) 

nancy ya 🤣👍 

Всех приветствую! Если кому то надо составить рацион питания, то пишите в вк. Иван Фронзак, на аватарке арнольд шварценеггер.  

Иван Фронзак на аватарке Арнольд Шварценеггер, съеби.