Diario de Aлëнka, 22 ene. 23

Итого за день ~1300 калл. Очень страшно, но пытаюсь начать питаться на 1400 калл. Реально хочется проверить теорию, что если повысить каллораж, то вес пойдет вниз.
А ещё смешно, раньше не могла белка набрать, теперь не знаю как углеводы добирать😅

---

2565 kcal

Grasa: 128,20g | Prot: 181,35g | Carbh: 133,72g.   Desayuno: Кухня на Районе Кофе с Молоком, Яйцо, Ярче Сыр Российский Фасованный, Алтайская Буренка Творог 2%, Кудесница Мука Ржаная. Almuerzo: FitnesShock Protein Cookie Hazelnut & Chocolate, FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Кухня на Районе Кофе с Молоком. Cena: Ёбатон Батончик со Вкусом Шоколад с Цельным Лесным Орехом, FitnesShock Protein Cookie Hazelnut & Chocolate, FitnesShock Protein Cookie Crispy Coconut & Buckwheat, FitnesShock Protein Cookie Crispy Strawberry & Corn, Магнит Банан, Кухня на Районе Кофе с Молоком. más...

1559 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...