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Schupfnudeln selber gebastelt heute ... Hab bissel Tiefpunkt,da ich ein kilo mehr habe, anstatt weniger. verstehe ich nicht. kalorienmenge ist viel niedriger als vorher, ich bewege mich mehr und trinke mehr Wasser.
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1844 kcal
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Grasa: 90,88g | Prot: 56,42g | Carbh: 207,57g.
Almuerzo: Dinkelbrot, Krautsalat, Lemon Meringue Pie. Cena: Sahnesauce, Gourmet Kürbiskernöl, Getrocknete Kürbiskerne, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Schupfnudeln. Pasa Bocas / Otros: Lemon Meringue Pie. más...
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2573 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas y 45 minutos, Descansando - 9 horas y 15 minutos, Durmiendo - 12 horas. más...
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 Comentarios
Du bist ganz sicher im Defizit? - Dann macht's bald "plopp" 😁!!!
20 ene. 23 por el miembro: MenthePip
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Das sieht super lecker aus! Wieviel Defizit hast Du denn?
20 ene. 23 por el miembro: DieDavi
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Kommt Zeit, kommt Rat.
Kommt mehr Zeit, kommt Fahrrad! 🤣😂
Geduuuld! 👍💪
Und bloß nicht nachlassen!
Irgendwann macht's "Bäm" und Zack hast abgenommen. 💪👍
21 ene. 23 por el miembro: Abraxsa
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DieDavi ... ich möchte eigentlich die 20kg der letzten 3 Jahre wieder loswerden. Das ging mir einfach zu schnell.
21 ene. 23 por el miembro: SAILOR-Joe
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Danke euch ... seit ich soviel drauf bekommen hab, bin ich psychisch sehr angekratzt, da ich immer ein gesunder fitter Mensch war.
21 ene. 23 por el miembro: SAILOR-Joe
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Davis Frage nach dem Defizit dreht sich nicht darum, wie viel du verlieren möchtest, sondern wie viel Kalorien du pro Tag einsparst. LG
21 ene. 23 por el miembro: DFens78
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21 ene. 23 por el miembro: SAILOR-Joe
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Mehr trau ich mir nicht, da ich hörte, das der Körper dann stoppt und Fett lagert.
21 ene. 23 por el miembro: SAILOR-Joe
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400 Kalorien Defizit sind vollkommen respektabel. Man muss sich nicht auf ein Minimum zwingen. Mit 400 Defizit solltest du rein rechnerisch alle 17 Tage ein Kilo verlieren. Ist das nicht der Fall, dann kann es sein das Wasser deinen Erfolg maskiert (das wird sich aber auflösen). Das du „oder so“ schreibst lässt einen vermuten, dass du es nicht genau weißt. 😉 Falls du es mal relativ genau ermitteln willst, dann nimm dir diesen Rechner => https://science-fitness.de/kalorienrechner (Gewicht = Zielgewicht) Das bei einem höheren Defizit Fett eingelagert wird ist ein Mythos. Was passieren kann, ist das du unverhältnismäßig viel Muskelmasse verlierst, zumindest wenn du keinen Sport machst und zu wenig Protein zu dir nimmst. LG
21 ene. 23 por el miembro: DFens78
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