|
Тренировка от 14.01.2024
Разминка (суставная)
Гиперэкстенсия 2*15
Боковое зашагивание 8 раз
Боковое зашагивание 10 раз (3 кг*2)
Присяд с опорой 3*15
Присяд 10 раз
Присяд 10 раз (8 кг)
Присяд 10 раз (10)
Присяд 12*3 (10)
Подъем ног в прямой угол 3*8
Тяга гантелей с пола к плечам из приседа в положение стоя 30 р
|
1453 kcal
|
Grasa: 53,49g | Prot: 96,67g | Carbh: 248,07g.
Desayuno: Бабаевский Шоколад Люкс, Белый Замок Сыр Плавленый Колбасный с Белыми Грибами, Увелка Ячневая Каша Отварная. Almuerzo: Картошка Печеная, Карп Запеченный, Ramiz Манго Кубики, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Экомилк Масло Сливочное 72,5%, Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый. Cena: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Банан, Granmulino Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Ramiz Манго Кубики. más...
|
|
2132 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|