|
13.01.2023
Экстензия:
1*20
3*12 (15 кг)
Верхняя тяга:
3*20 (20)
1*15 (25)
Нижняя тяга 4*20 (15)
Пуловер 4*15 (20)
Тяга штанги в наклоне 4*12 (10)
Тяга в наклоне 4*15 (7,5)
Жим Арнольда 4*15 (5 кг *2)
Жим гантели из-за головы 4*15 (5 кг)
Сет Жигули 2*15 (5 кг блин, 2 кг *2 гантели)
Сет Пресс 3*25 сек
Книжка
Свечка
|
1557 kcal
|
Grasa: 78,98g | Prot: 100,51g | Carbh: 102,86g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Город Сад Морковь Запечённая, Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый, Увелка Ячневая Каша на Воде, Бабаевский Шоколад Люкс, Минтай Запечённый. Almuerzo: Вареное Яйцо, Ярче Хлеб Пшеничный Домашний , Экомилк Масло Сливочное 72,5%, Кезский Сырзавод Сыр Сметанковый. Cena: Вдохновение Шоколад Классический, Котлета Говяжья, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Вареное Яйцо, Город Сад Морковь Запечённая, Минтай Запечённый. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан, Ramiz Манго Кубики. más...
|
|
2321 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 25 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|