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03/01/2023 1 dia de academia. Peso inicial 73 kg - 1,50 mt Altura Quero chegar á 60 kg.
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1359 kcal
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Grasa: 33,24g | Prot: 103,66g | Carbh: 162,67g.
Almuerzo: Itambé Iogurte Fit Ameixa, Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango , Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Uvas-Passas, Alface, Subway Tomate. Cena: Subway Frango. Pasa Bocas / Otros: Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango , Porto Alegre Requeijão Light, Visconti Pão Integral, Seara Presunto. más...
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 Comentarios
Vc vai conseguir! 👏🏽🌹 Bora juntaaas
12 ene. 23 por el miembro: Dandara Aquino
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Eu estou com 72,500 quero chegar aos 60,000
Tenho 1,55
Quase a mesma coisa que vc !
12 ene. 23 por el miembro: nathalygigi
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12 ene. 23 por el miembro: gih_bh
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tbm quero chegar aos 60 começei nesta mesma data, e to fazendo exercício em casa e me alimentando melhor
12 ene. 23 por el miembro: daviquele
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todo dia um pouquinho. não desista de você!
12 ene. 23 por el miembro: cafubira
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força, foco,fome...opa fé e foda se quem não apoia
12 ene. 23 por el miembro: daienytavares44
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também tenho 1.50 de altura estpu com 69 meu peso ideal é 54 kg logo chego la .comecei faz 3 dias na reeducação alimentar e fazendo exercícios em casa. estou amando .quando piso no chão ja da pra ver meus músculos da coxa se formando .e já murchou um pouco a barriga😁😍💪👏 engordei muito depois dos meus 2 partos tenho um menino de 3 anos e uma menina de 1 ano e 8 meses. tenho esperança e muita força de vontade em chegar la .
12 ene. 23 por el miembro: suelencolla
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Legal eu tbm tenho o mesmo objetivo mais tenho 1:57 de altura. Vamoooos 🥰
12 ene. 23 por el miembro: leticiahoefling
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12 ene. 23 por el miembro: jackedweeaboo
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Treinar é vida! Na academia ou em casa. Parabéns pelo primeiro passo. Agora Ninguém te segura!
12 ene. 23 por el miembro: RutinhaSP.
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primeiras semanas são as mais complicadas, mas vamos lá, você consegue!!!!
12 ene. 23 por el miembro: Francisco0093
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Beber bastante água nega, e bebe suco de beterraba no pré treino ❤️
12 ene. 23 por el miembro: canaapneumatica22
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12 ene. 23 por el miembro: Isabelly0507
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Vai conseguir. Foco, foco e foco. Tmj
12 ene. 23 por el miembro: messiasytzk
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Está linda. Tenho certeza que vai atingir seu objetivo.💪💪
13 dic. 23 por el miembro: gerfson36
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