Diario de Yula-91, 10 ene. 23

Давайте дружить. У меня такие же цели. С завтра начинаю 

amoreo13 давай! Удачи в начинаниях, уверена все получится 🌺 весну встретим в гармонии с самими собой. 😉 

Дневник надо вести, да? Это мотивирует ? Тоже моя проблема, уменьшить порции, но как выйти из-за стола, когда ощущаешь голод ? Мне это нереально. От этого и лишний вес  

amoreo13 , дневник вести не обязательно, но думаю что это дисциплинирует на начальном этапе похудения:) возможно чувство голода, потому что любим кушать много, желудки себе «растянули» вот и не готовы выйти из за стола пока все не доедим 😅🫣 но может у вас много быстрых углеводов, поэтому и не наедаетесь /и снова хочется кушать через короткое время. главное, чтобы были сложные углеводы, белки , ну и про правильные жиры не забывать.  

понимаю, так хочется есть, когда другие рядом едят, а у меня калории уже закончились...до слез 

Это всё за один день? Выглядит как будто очень много) 

lis178 да, кажется даже как будто ОЧЕНЬ много 😂🫣 но гречки 80гр в сухом виде, банана половина, твороге грамм 100-120, два яйца , курочки наверно в сыром виде там грамм 200 Если учитывать мой вес, то ккал потреблять мне нужно как минимум на 2к, а кще плюс 200-500 ккал на Грудное вскармливание, поэтому думаю я не превышаю) НО чуть позже начну считать кбжу:)) 

Морской ёж 🫣 каллории кончились, и смешно и грустно 😅 Вот поэтому я пришла к тому, что все строгие ограничения и запреты приводят потом кбольшему набору. Если в кайф считать и есть строго по меня- ни шагу в сторону, то ок, отлично, главное чтобы это приносило удовольствие. А вот стройнеть на строгом дефиците , а потом после достижения цели начать есть опять как всегда и снова набрать- ну так себе идея, потому что все постоянно будет повторятся. Надо худеть не на диетах, а просто придти к тому что нужно поменять свой образ жизни, именно поэтому я для себя выбрала что буду есть все то же, что и семья, так же смогу есть в ресторанах и кафе, и даже разрешу себе съесть вредное сладкое и очень ккаллорийное, , просто знать меру)  

Yula-91, у меня напрочь отсутствует чувство меры, я обожаю еду, особенно в период похудения. Она для меня становится таким мощным источником радости) так что без подсчётов я просто скачусь в прежние порции(когда еда 2,6кг за раз). Подсчёты ставят границы, как-то так. Поэтому охочусь на низкокалорийной едой) кофе и тд 

Без подсчётов это чем-то похоже на "систему -60" там до 12 всё что хочешь есть, а после комбинации продуктов определенные. Я на ней раньше худела, но скатилась до голодовки(200 кал в день), сильно стала себя ограничивать, и потом сверху ещё набрала от изначального 

Морской ёж, Ого, а почему стали голодать? 😱 я навсегда запомнила, что если мало есть и организм не будет получать энергию из пищи, то он будет думать что настали плохие времена , для него это будет стрессом и не будет отдавать кг. Система -60 опять таки подразумевает питаться так всегда, мне лично это не подходит, потому что ну вот пойду я в гости к подруге вечером, что я возьму с собойиконтейнер еды и буду грустно есть своё 🫠 я лучше поем как все, просто буду более избирательна и не состояния, что нечем дышать😂😂😂. Обжираловку в почти 3кг за раз и я могу устроить 😜 когда и тарелку пельменей с мазиком хлебом колбасой, салат ещё и обязательно про чай с десертом не забыть , но думаю это не норма. Правильно говорите , что находим в этом какую то радость, а иногда и стресс заедаем. 

Yula-91, стала думать, что меньше - лучше, не рассматривала последствия (жор длиной в несколько месяцев), много причин 

Морской ёж, вы смогли остановится и есть очередная попытка сделать все правильно и без вреда для здоровью 🤞 держу за вас пальчики, все получится! 

Ну, здесь не просто много на фото. Здесь СЛИШКОМ много и масса мало полезных блюд. Давайте будем честны перед собой и тогда точно все получится😁 

Мышенциль Что именно малополезного? Считаю, что Нет правильной и неправильной еды , не нужно быть в крайности и питаться травой и курогрудью, чтобы не набирать. Если тот же хлеб с мясом, мучное/сладкое и суп влезает в кбжу/ что в них плохого может быть 🤔  

Yula-91, спасибо) и я за Вас держу) 

А - адаптивность 😏 

отличная идея делать коллаж из всего что ты съел за день!и самому проще видить сколько кушаешь