|
ei herkkuja, vaan säästän ja treeniä. Tällä sovelluksella lasken kaloreita ja ravinteita. Kalorit tuppaa jäämään miinukselle. Päivätarve on yli 2000, mutta jää 1500-1600 usein.
|
78 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1868 kcal
|
Grasa: 62,99g | Prot: 111,11g | Carbh: 202,42g.
Desayuno: Maitokahvi, X-Tra Margariini 60, Pouttu Palvikinkku, Vaasan Ranskanleipä, Suola, Pirkka Kaurapuuro, Sokeri. Almuerzo: Maitokahvi, Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko, Kirsikkatomaatit. Cena: Coca-Cola Coca-Cola Zero, X-Tra Margariini 60, Pullapirtti Kaurasämpylä, Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko. Pasa Bocas / Otros: SportLife Nutrition Recovery+, Puls Nutrition Pre Workout. más...
|
|
2737 kcal
|
Ejercicio:
kuntosali - 1 hora y 26 minutos, Google Fit - 22 horas y 34 minutos. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Tuntuu hassulta syödä jossei ole nälkä. Monet treenaajat tankkaa kaloreita. Itse en siihen pysty. Käytössä on palautusjuoma, muttei massanlisääjää. Sehän on juoma, missä on enempi hiilareita.
08 ene. 23 por el miembro: MuchoMikko
|
Vähän sama juttu. olen nyt nostanut kaloreita, kun ei isommalla vajeella putoa paino. Ja aikamoinen homma saada 1900 kcal syötyä. Joskus juon palautusjuoman, ihan vaan että kalorit/proteiinit täyttyis.
08 ene. 23 por el miembro: annelianne
|
Palatusjuomissa on yleensä 1:1 proteiinia ja hiilareita. Massanlisääjissä on 1:2 proteiinia ja hiilareita. Mulla kestäisi varmaan käyttää massanlisääjääkin. En lihoisi siltikään. Polarin rannekkeella kuluttus on mulla 2500-3100 kcal riippuen oonko käynyt salilla. Kalorit usein jää alle 1900. Ehkä alan syödä iltapalaksi kaurapuuroa jossa pähkinärouhetta joku 30g.
08 ene. 23 por el miembro: MuchoMikko
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de MuchoMikko
|