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Zwar immer noch nicht wieder die 70,3, aber wenigstens ist es wieder runter gegangen. Esse aber auch wieder viele Kohlenhydrate, damit mein Körper meinen Alltag durchhält, der macht nämlich ohne Kohlenhydrate gerne mal schlapp :/
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70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,2 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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969 kcal
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Grasa: 32,57g | Prot: 63,90g | Carbh: 100,21g.
Desayuno: Kölln Müsli Knusper Honig-Nuss, Seitenbacher Müsli 419 Fitness-Mischung, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Almuerzo: Weizenbrötchen, Hähnchenbrustfilet, REWE French Dressing, Gemischte Blattsalate. Cena: Florette Feldsalat, Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet, Barbecue-Soße, Dinkelbrötchen. Pasa Bocas / Otros: Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose). más...
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3100 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Übungsleiter passiv - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Sentado - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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