Diario de IndahSunn, 01 ene. 23

BMR nya berapa, Kak..?? Kalo BMR nya sekitar 1.200 berarti udah cukup² aja sih.. Coba di evaluasi lagi jenis makanan yg di konsumsi & cara pengolahan nya.. Di liat² juga bagian nutrisi & makro nya, Kak.. Tetap semangat yaaaa.. 🫰🏻🫶🏻🌹 

Bmrx 1364 Q ngitung d fs kbutuhan harian q 1500 Q makan tahu tempe dada telor nasi buah, sayur ga begitu 

Makasih ya❤️ 

sama Kak. saya juga baru 11 hari diet. hari pertama aja yang agak goyang. rata-rata konsumsi kalori 1100 kcal juga. porsi nya 30% lemak, 30% protein dan 40% karbohidrat 

mngg kmren q karbo 60% Lemak 21% Protein 19%😅😅 

yg bagus itu berapa persen antara Karbo, protein dan lemak ka 

Di fs jga ada, laporan nutrisi target karbo q 38 Lemak 31 protein 31  

Matok defkal dari BMR aja terlalu berbahaya. Patok dari TDEE. Coba jalani jika tidak percaya. Yg ada rusak metabolisme. Rusak metabolisme, bisa lebih gemuk dibanding setelah diet.  

*dibanding sebelum diet* (typo)  

makan 1100 kalori masih pusing? hm...kok iso? 

Pusing mungkin ga mkn nasi 

Q makan nasi tiap hari ka..  

Iya bang najib, makax saya pake yg 1500, cuman udah kenyang aja di 1100. Jdi g kpngin mkan lagi..😅 

Iya nih ka bnana.. jadi hari ini q coba banyakin smpe 1400, eh malah ngemil basreng jdi 2200 hari ini tp masih puyeng 😅😅entahlah 

Diet bukan berlomba menyedikitikan makan kak. Tapi mengatur pola makan tanpa mengganggu kesehatan. Coba jalani aja kalau gk percaya  

setuju dengan bang najib.. kenapa kebanyakan lebih "rela" motong porsi makan dibanding naikin TDEE... 

Iya ka, bmr q 1364, tdee 1636 Jdi anjuran kalori harianx 1500 Ya tpi pas 1100 udah kenyang, eh malah jdi pusing Ga tau juga apa emng pusing krna ini atau hal lain Mungkin q harus ganti menu kali😅