Diario de krisdatys, 31 dic. 22

keren kak.. btw dietnya apa kak? 

. 

Diet biasa aja, makan di atas BMR, makan masih pake minyak, makan gorengan, bakso, mie ayam wkwk ga clean eating samsek, olahraganya tiap pagi sepeda santai 3x seminggu, kadang ditambah angkat beban 30 menit  

teh beban nya berapa kilo yg untuk angkat beban? 

udh berapa bulan kaka defkal? 

aku juga diet nya gitu tapi udah hampir sebulan ngestuck padahal 1 bulan awal udah turun 2 kg🙂 kirain bakal lancar sebulan 2 kg terus ternyata malah ngestuck 

Aku pake dumbell aja 2kg sepasang , wo nya dirumah kok nonton yt, oiya kadang aku aerobik juga liat yt 

Aku dulu udh pernah diet 3 bln lost 15kg, tapi yoyo terus naik lagi cepet bgt, skrg udah mulai diet lagi, jadi udh lebih tau badan enaknya diet yg gimana, sbnrnya klo pake if bisa lebih cepet tapi buat badan aku susah 🤣 

Aku juga stuck kok, tapi hajar ajah 🤣 kmrn aku 20 hari cuma turun 1kg, tapi jalanin aja 

Gimana cara nya? tetep makan nasi?  

Tetep makan nasi kok 

defisit kalori kak ini... 

Selamat ya kak keren bangettt 👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻