Diario de wkvarchula, 26 dic. 22

19.12-25.12 16я неделя
📉56,3-56,1(-0,2)
Отмечаю в FS 56,2 как среднее за 7 дней🤷‍♀️
🍩 Жир 23,6-23,4(-0,2)
💪Мышцы 40,7-40,6(-0,1)
🐝Обмен веществ 1268-1265
〰️〰️〰️
ОГ 84-84
ОТ 64-64
ОЖ 75-74(-1)
ОБ 95-95
ОН 51-51
〰️〰️〰️
КБЖУ
19.12➡️ (+0,35) 56,33
Пн ИГ 17/8 К1819 Б117/Ж106/У101
20.12➡️(+0,3) 56,62
Вт поездка не считала
21.12➡️-
Ср поездка не считала
22.12➡️-
Чт поездка не считала
23.12➡️(-0,1) 56,50
Пт ИГ 16/8 К1550 Б84/Ж90/У99
24.12➡️(-0,89) 55,61
Сбб ИГ 18/7 1632К Б98/Ж94/У100
25.12➡️(+0,7) 56,35
Вс ИГ 16/7 1698К Б126/Ж109/У54
12.12➡️(-0,3) 56,06
〰️〰️〰️
Была поездка, стрессовая, 2-3 дня ела одни углеводы без подсчёта, много ходьбы,больше 10к в день.
💠Кд 2.12-6.12; Овуляция 14.12
📄 Планы: Возвращаться в строй💪

56,2 kg Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1826 kcal

Grasa: 123,23g | Prot: 108,31g | Carbh: 49,06g.   Almuerzo: Dodo Cascaval Rucar, Шоколадный Торт, Овощной Бульон, Свиной Фарш. Cena: Вино Красное Сухое, Лук, Помидоры, Галичина Творог 12%, Простоквашино Сметана 25%, Costache Свиные Уши, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Свиной Фарш, GymBeam Bio Psyllium Powder, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Жареные Несоленые Орехи Кешью, Сухой Жареный Несоленый Арахис. más...

1795 kcal

Ejercicio: Убей Жир - 1 hora, Google Fit - 23 horas. más...