Diario de Nicole Moia, 20 dic. 22

Tentar aumentar o gasto calórico junto com mais calorias . estou fazendo isso pois tbm estou assim . 

To fazendo low carb 

So queria pesar 55 kilos 🥹 

Já tentou jejum? 

Jejum não serve nem comece  

Com déficit calórico emagrece. É física... Dia do lixo tende a fazer estourar as calorias, o que tende a fazer engordar. Sem contar que se no "lixo" tiver alimentos de alto IG, vai disparar a insulina ainda... Está controlando corretamente / mensurando as calorias ? Está de acordo com o gasto calórico ? E também não caia no erro de cortar demais a ingestão. O corpo precisa de tempo... 

Aumente os exercícios, vc precisa dar um “acorda” no corpo 

Dar um susto no corpo, uma motivação pra voltar a queimar calorias. Você pode aumentar proteína, ou comer beeeem limpo por um tempo, ou aumentar gasto calórico (pode ser só com caminhada, coisa simples), ou reduzir as calorias mais um pouco (se você ainda tiver como), ou aumentar 200 kcal de caloria caso você já esteja no mínimo e aumentar gasto também. Tem várias técnicas. Escolhe uma, faz por 1 ou 2 semanas e vê como o seu coro reage. Meu pior platô foi quando eu já estava comendo somente 1350 kcal e o peso não diminuía mais. Eu aumentei minhas calorias (150 kcal a casa duas semanas) e aumentei o meu gasto implementando caminhadas diárias. Meu peso começou a baixar super rápido e eu estava comendo mais. Aumentei as minhas calorias até as 1800 kcal e parei quando meu peso começou a aumentar. Mantive assim por alguns meses e agora voltei a fazer déficit calórico novamente. 

Aumentei o tempo do Jejum e deu certo. Iniciei com 73kilos dia 02/12 e agora estou com 68.1 

Acho q chega determinado peso o corpo da uma “desacelerada” na redução mesmo. Dependendo da sua altura e se vc estiver fazendo musculação, talvez isso não seja ruim. Por exemplo, eu comecei com 70kg quase. Perdi mais de 10kg relativamente rápido, mas meu peso estagnou já faz uns 2 ou 3 meses na faixa dos 57/58kg. Tenho 1,59m de altura. Embora tenha estagnado, sigo vendo diferença no meu corpo. Sendo assim, não fico acompanhando mais pela balança e sim pelo espelho! 

como a Letícia falou la em cima, o peso nao eh tudo! comece a tirar constantemente suas medidas e a compara-las, pq se estiver ganhando massa, mesmo mantendo o peso estará sim emagrecendo, pq emagrecer eh perder gordura, nao necessariamente peso. e as medidas sao um metrica muito mais eficaz pra tirar essa duvida. eu, pessoalmente investi em uma excelente balanca de bio impedância da Omron pq qria precisao, mas a fita metrica ja eh meeegaaa suficiente pra vc ver a gordura indo embora!