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makan malam
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979 kcal
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Grasa: 20,31g | Prot: 81,09g | Carbh: 113,72g.
Almuerzo: Sambal Matah, Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Gula Pasir, Tomat Merah, Bayam. Cena: Mahkota Bubuk Kedelai Murni, Pepaya. Pasa Bocas / Otros: Siantar Top Go! Potato, Arnott's Good Time. más...
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2318 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 39 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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