Diario de caseinn, 18 dic. 22

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18 November 2022 79kg
18 Desember 2022 73,9kg or let’s say 74kg aja kali ya

1 bulan kehilangan 5kg termasuk normal kan?

Ver Calendario de Dieta, 18 diciembre 2022:

1109 kcal

Grasa: 38,31g | Prot: 74,47g | Carbh: 125,26g. Desayuno: Apel. Almuerzo: Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rendang, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Rebus. Cena: Solaria Kwetiau Siram Sapi, Susu (Susu Murni). Pasa Bocas / Otros: Mayasi Koro Koro Cheese Flavor. más...

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Comentarios

normal ko ka..

17 dic. 22 por el miembro: Rienie13

@Rienie13 yeayy terima kasih kak 😊

17 dic. 22 por el miembro: caseinn

normal kaa, malah bagusss

17 dic. 22 por el miembro: maxtcharaon

@maxtcharaon yeayy makasih infonya kakk 😁

18 dic. 22 por el miembro: caseinn

spill pola makannya dong kak

18 dic. 22 por el miembro: annisaaris13

@annisaaris13 kalo aku sebetulnya simple aja kak. Gak pernah makan di bawah bmr. Menunya kurleb bisa diliat dari gallery jurnalku😁 Utk sarapan biasanya yg ringan kaya buah-buahan & telur rebus. Siang baru makan berat pakai nasi biasanya di 450an kkal. Kalo malem menyesuaikan sisa kalori, biasanya dibanyakin sayur, buah, dan protein. Ngemil buah, biskuit, granola kalo kerasa lapar. Utk jajanan agak di rem, kalo penasaran paling nyoba dikit aja. Exercise aku cuma zumba 30menit-1jam atau jalan kaki 1 jam itupun gak tiap hari. Semoga membantu kak 😊

18 dic. 22 por el miembro: caseinn


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