Diario de Eka Why, 12 dic. 22

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gais klo makan di BMR tapi 50%-60% nya karbohidrat gimana ya, aku udh diet sekitar 3minggu tp blm ada perubahan sedih bgt huhu

Ver Calendario de Dieta, 12 diciembre 2022:

971 kcal

Grasa: 20,14g | Prot: 100,94g | Carbh: 98,45g. Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Dada Ayam, Sawi Hijau, Nasi Putih. Cena: Sawi Hijau, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Panas, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Tape Singkong, Apel, Apel, Roma Biskuit Kelapa. más...

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Comentarios

Nimbang Dr mateng..

12 dic. 22 por el miembro: nova.fransisca19

mau nanya kalau lagi defisit kalori kebutuhan protein juga harus terpenuhi kah ? soalnya ga ada duit buat beli makanan sehat ny 😭

12 dic. 22 por el miembro: aprianasep21

minimal 10% kalori dari protein, ini rekomendasi akg pemerintah ya, kalau kurang dana saya saranin beli tahu/tempe sudah cukup bgt

12 dic. 22 por el miembro: tomasthetrain

Banyak ko ga harus mahal.. Saya beli dada fillet 28rb bisa makan 3x.. Minimal protein harian 1g x BB buat diet turun BB sangat butuh asupan protein

12 dic. 22 por el miembro: nova.fransisca19

Andrey : carbs tidak salah. Yg salah kita nyaaaa 😂

12 dic. 22 por el miembro: tiaathiaa

cobain IF aja ka, work banget

12 dic. 22 por el miembro: Arch_23

tia : iya juga yak...males bakar kalori..wkk

12 dic. 22 por el miembro: andrey andrian

Defisit kalori

12 dic. 22 por el miembro: Rismaindriyani1996

Nimbang makanan sebaiknya pas masih mentah apa pas udh mateng ya kak ?

12 dic. 22 por el miembro: Eka Why

1. Defisit Kalori 2. Olahraga 3. Istirahat yg cukup 4. Konsisten 5. Kurangi mengkonsumsi masakan dgn minyak berlebih dan msg berlebih

12 dic. 22 por el miembro: Bulepotan

sy 3bln stuck santai dl aja mba

12 dic. 22 por el miembro: nononaname

mau ty y Bun.. kalau low carbo tp ttp defkal aman GK h Bun?

12 dic. 22 por el miembro: pipitnovia

karbonya kurangin coba kak jd 30-40%.Tambahin protein dan seratnya.

12 dic. 22 por el miembro: shinta.arif

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