|
gais klo makan di BMR tapi 50%-60% nya karbohidrat gimana ya, aku udh diet sekitar 3minggu tp blm ada perubahan sedih bgt huhu
|
971 kcal
|
Grasa: 20,14g | Prot: 100,94g | Carbh: 98,45g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Tahu, Dada Ayam, Sawi Hijau, Nasi Putih. Cena: Sawi Hijau, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Panas, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Tape Singkong, Apel, Apel, Roma Biskuit Kelapa. más...
|
|
1 a 20 de 33
 Comentarios
kalo makan sesuai di bmr selama 3 minggu seharusnya di timbangan atau fisik sudah ada sedikit perubahan sih... pastikan porsi yg kamu makan emang bener dari segi berat/kalori... bisa jadi tdk sesuai dgn fakta yg kamu makan (bisa jadi kalori yg masuk lebih banyak dari yg kamu rasakan)... kalo mau aman sih markup jumlah kalori yg ada dgn tambahan kemungkinan bahan masakan lain yg digunakan seperti minyak... ini cukup membantu, dan yg pasti olahraga... cmiiw
11 dic. 22 por el miembro: azkun12
|
Udh sesuai si kak , krna aku pakai timbangan
Klo karbo dari sayuran pengaruh juga gk si klo terlalu banyak konsumsi?
11 dic. 22 por el miembro: Eka Why
|
iya kak, aku jg ngalami ini tp aku bukan nya ga sama sekali ga ada perubahan, aku imbangi olahraga jg, tp memang lamaaaaaa bgt prosesnya, udah 3 mgguan jg.
11 dic. 22 por el miembro: indoarmy💜
|
cara ngitung bmr gimana sihhh
11 dic. 22 por el miembro: twlndri
|
banyakin protein sama serat. karbohidratnya kalo bisa di minimalisir, baru kerasa efeknya
11 dic. 22 por el miembro: nanaborjun
|
aku gk pernah nimbang tapi aku liat badan ada sedikit perubahan jarang olahraga jga
11 dic. 22 por el miembro: rahmariskiah1
|
@Nanaborjun kalo karbo dari sayuran gmna kak?
11 dic. 22 por el miembro: Eka Why
|
kalo bisa 50 persennya protein kak sisanya lemak sama karbo
11 dic. 22 por el miembro: Angga Sinambela
|
Hindari karbo aja mba. Aku 1 minggu lebih turun 1,4 kg, minum air putih, hindari makan nasi dan makan malam. Cuma skrg naik lagi gegara outing kantor, kalap😅
11 dic. 22 por el miembro: just ge
|
Jangan ada yang dihindari yaaa sayang terutama karbo. Kekurangan karbo nggak baik jugaa banyak menimbulkan masalah kesehatan. Coba cek "isi piringku" untuk jadi panduan ketika makan, supaya gizi seimbang
12 dic. 22 por el miembro: yositn
|
maaf kak, pengguna baru. "isi piringku" itu apa. ya?
12 dic. 22 por el miembro: filzamalia
|
12 dic. 22 por el miembro: agsetiawan_
|
coba low karbohidrat sekitar 30% kk , Karbonya yg kompleks kanyak ubi, buah2an Dan sayuran2, truss coba ikut IF 1-2x seminggu... soalnya aq jalanin Itu berhasil diet sehat Kuw 😊😊 Semangat nya
12 dic. 22 por el miembro: yanti sihite
|
kak bagi resep ,menggiurkan sekali diliatnya 🙏😁
12 dic. 22 por el miembro: almatin_ha
|
Isi piringku itu anjuran gizi seimbang dari kemenkes kak..
12 dic. 22 por el miembro: yositn
|
Lebih bagus 30% Carbo, 20% lemak, 50% protein, bagusnya Awal2 makanan ditimbang untuk penyesuaian makan sebanyak apa di piring setiap makan.. Ribet sih nimbang, tp supaya ke track kalorinya.. Banyak faktor jg klo ga turun berat badan.. Harus trial eror karena setiap orang beda2.. Saya jg masi trial eror
12 dic. 22 por el miembro: nova.fransisca19
|
12 dic. 22 por el miembro: nova.fransisca19
|
Nimbang makanan nya dari bahan mentah atau masakan jadi kak? Bsa aja miss tracking di kira defkal ternyata engga, coba imbangi dengan olahraga min 30 menit 5x /minggu, salah pun tracking dari makanan minimal dapat defkal nya dari olahraga krena angka tdee jga naik seiring intensitas aktivitas jga di naikkan
12 dic. 22 por el miembro: rhinnaf
|
apa salah dan dosa si karbo ini,ditakutin bener...wkk
12 dic. 22 por el miembro: andrey andrian
|
Amaan, yang penting defkal, jangan takut2 amat sama karbo, aku 60 - 70 karbo masih turun bb
12 dic. 22 por el miembro: tomasthetrain
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Eka Why
|