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3143 kcal
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Grasa: 110,33g | Prot: 145,27g | Carbh: 380,33g.
Desayuno: 碧翠园 黑麦奶酪欧包. Almuerzo: 花生油, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 蟹（烤制或是红烧）, 白米（中粒米，煮熟）. Cena: 猪油, 绿叶生菜, 煮熟的蘑菇, 烤土豆, 鸡翅膀（不吃皮）, 鲤鱼, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. Pasa Bocas / Otros: 赛霸 肌酸粉, 旺旺 旺仔小馒头, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）. más...
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2397 kcal
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Ejercicio:
哑铃弯举 - 10 minutos, 杠铃深蹲 - 20 minutos, 倒蹬机 - 10 minutos, 杠铃卧推 - 5 minutos, 龙门架二头弯举 - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 40 minutos, 龙门架绳索下压 - 15 minutos, 杠铃弯举 - 10 minutos. más...
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