|
Jag ska inte väga mig nu förrän dietstart. Kommer inte vara jättestrikt med kosten nu i december, utan endast se till att jag får i mig protein och näringsrik mat också, och hålla träningen 5 dagar i veckan.
Jag känner att flåset har blivit lite sämre vilket inte känns bra.
Sprang 2 km i morse vilket gick bra, men det är nog mest i vardagen jag märker en försämring.
Har tagit bort armpasset och lagt till ett benpass med högreps. Denna vecka är 2:a veckan.
2/1 - träna på som jag gör nu, men gå ned på 2600 kalorier strikt, även helg.
Tänkte ju först 2500 kalorier men jag tror att jag kommer gå ned för snabbt på det. det är 400 kalorier mindre än nu vilket blir ca 0,5 kilo veckan. Jag tänker mig något kilo i månaden.
1/3- Börja lägga på mer promenader, men hålla mig på 2600 kalorier strikt.
1/5 räknar jag med att vara i mål på 60 kilo.
|
2539 kcal
|
Grasa: 45,45g | Prot: 216,75g | Carbh: 289,07g.
Desayuno: Kokt Ägg, Star Nutrition Amino BCAA, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Njie ProPud Chocolate, Arla Lättmjölk, AXA Rågflingor. Almuerzo: Risenta Gröna Linser, Barilla Fusilli. Cena: GAAM Nutrition 100% Whey Premium. Pasa Bocas / Otros: Barebells Rocky Road Nutty Marshmallow. más...
|
|