Diario de Radmila_lubit_coffe, 04 dic. 22

Круто! Я тоже так хочу! 

Здравствуйте, а расскажите с чего новичку начать. Я ем на 600 700 кк + кардио, вес стоит и все. Может надо больше есть, моя норма 1800. 

Екатерина, а как вы поняли, что ваша норма 1800? По-хорошему, надо начать с того, чтобы неделю посчитать, сколько вы едите, не ограничивая себя. Потом отнять 200 ккал и через неделю взвеситься. Если вес уходит, то хорошо. Если не уходит, то отнять ещё 200. Если не хотите ждать неделю, то начните хотя бы с 1800. 600-700 - это жесть. Вдруг вы на 1800 будете худеть. Тогда зачем сеья мучать на более низких калориях?  

Ekaterina19, больше есть однозначно! И вести активный образ жизни - гулять, умеренно спорт, общаться с людьми, домашние дела, учеба/работа. И радоваться жизни! А на такой калорийности как у вас - это вгонять организм в спячку. Ни на что ж энергии не будет.  

Прекрасный результат!  

ekaterina19, на 600-700ккал это очень мало,попробуйте поднять ккалораж свой,питание должно быть сбалансированным,достаточно белка,чтобы не испытывать чувство голода,и только на одних кардио мало,надо силовые добавлять. 

Спасибо всем большое!Мне очень приятно! 

Женя, тут в приложении соотнесла свои пропорции и результат показал что моя норма это 1800кк...может я не правильно что-то поняла.  

Ekaterina просто тут частая ошибка, что люди ставят сидячую активность, а она у них не сидячая. Ни одна формула не знает, сколько вы двигаетесь и сколько тратите калорий. Поэтому более верный способ самому посчитать в течение какого-то времени, сколько вы едите в нормальной жизни без дефицита.  

radmila2022y, я пол года назад начала жить с молодым человеком, и питаться начала намного больше, а когда я жила с родителями то мне хватало 1 раза поесть + какие то перекусы... И вес меня устраивал. Сейчас я поправилась на 3 кг, меня это пугает, я боюсь много есть. Даже доходило до того что я не ела вообще ничего кроме воды. Просто хочу понять, что если я начну больше питаться только тогда мой вес сдвинется? За последние 2 месяца, когда я поняла что лихи стали больше, я перестала есть вредную пищу и газ. напитки пить... На 2 кг я похудела. А теперь вес стал. Привыкла к чаю с 1 ложкой сахара и не ем пироженки всякие.  

zhenyarussian, спасибо, буду пробовать... Сильно я не загоняюсь что мне вес не нравится, просто как начала жить с молодым человеком, вес стал рости и объёмы тоже... Не хочу что бы дальше рос. Исключила все вредную пищу почти на 0, сахара мало, на 2 кг похудела, а теперь стоит вес хоть и много двигаюсь.  

Екатерина, смысл подсчёта калорий в том, чтобы есть немного меньше, чем вам нужно. Дефицит должен быть не слишком большой, иначе вы сорветесь и съедите ещё больше. То есть нужно найти максимальное количество калорий, на которых вы будете худеть. Как найти этот баланс, я вам написала: взвеситься, неделю есть без ограничений, через неделю посмотреть вес. Если вес стоит, то снизить на 200 ккал. Если снижается, то есть дальше так же. То, что вы сейчас делаете, отказываясь от еды - боюсь, это начало рпп (расстройства пищевого поведения). Почитайте про это, и не идите этой дорогой. 

Красотка стала невероятная😍🥰😘 

ekaterina19 ,вам Евгения все правильно написала,лучше увеличить калорийность,но с дефицитом,и питаться вкусно,разнообразно,тогда и хотеть сорваться не будет желания,делайте читмил периодически,мне он помогал разгрузиться,тем более вам скинуть нужно совсем немного,удачи вам!) 

lady.nth-77 ,благодарю!☺️ 

Поздравляю!!!👏Шикарный результат!!!😉🌹👍 

3volk ,большое спасибо!🙂 

За какой период вы добились этого результата?😍 

Похвально. Вы большая молодец 

fat_ima.om1, я конкретно с 83 до 76 похудела ещё в далёком 2017,потом забеременела,родила,набрала опять до 83,и в конечном итоге с 76 до 63 я худела с середины августа этого года по сегодняшний день,вот такие качели.С большого веса сбрасывала на всяких диетах,голодом морила себя вечно,а в августе скачала это приложение и питаюсь по дефициту ,начала с 1600ккал в день+спорт зал 3раза в неделю,потом до 1300ккал сократила,и 5 дней спорт зал,плюс двое детей меня гоняют.Иногда читмилы делаю,каждые 10дней примерно.