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me estoy estancando en el mismo peso, no puedo bajar
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1241 kcal
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Grasa: 47,53g | Prot: 71,18g | Carbh: 132,77g.
Desayuno: La Paulina Queso Port Salut, Tostadas. Almuerzo: Tomates, Huevo, Arvejas, Arroz Blanco, Hamburguesas Vegetarianas. Cena: Arroz Blanco, Milanesa de Pollo al Horno. Pasa Bocas / Otros: Granix Copos de Maíz, Frutos Secos, Milkaut Yogur. más...
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 Comentarios
ajustá el déficit.calorico.
30 nov. 22 por el miembro: oscar rod
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estás muy cerca de tu objetivo así que es natural que te estanques o bakes poquito. Variá un poco lo que venis haciendo para confundir a tu cuerpo: otro tipo de ejercicio, más tiempo o resistencia, más proteína con las mismas o un poco menos de calorías. Lo más importante es perseverar. Suerte!!
30 nov. 22 por el miembro: katliz-
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revisa el balance calórico
30 nov. 22 por el miembro: Ale_Sosa
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veo masa corporal x ahi ..
yo achique las porciones para desestancarme
30 nov. 22 por el miembro: MariaMartinezsantaren2017
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Date un tiempo de dos semanas de comer calorías de mantenimiento para regular tu metabolismo y desadaptarlo del déficit calórico, así regulares las leptinas, bajarás cortisol y aumentarás testosterona, en este tiempo aumentarás un poco de masa corporal y podrás seguir avanzando.
Luego cuando vuelvas al déficit haz cardio hiit, te ayudará a quemar calorías y reorganizar tu metabolismo.
30 nov. 22 por el miembro: dp2020dparg
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A mí me pasó justo este mes... Sería mí 3er mes de contar las kcal, estuve 2 semanas sin poder bajar, y de repente pase de no bajar de los 80.2 a 78.8 en un par de dias, sin hacer nada distinto
01 dic. 22 por el miembro: Mauricio Hernán
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gracias por los consejos!🙂 quizás lo mas conveniente sea descansar del déficit y luego arrancar de nuevo ajustando calorías... porque llevo mucho tiempo consumiendo en déficit para disminuir grasa
01 dic. 22 por el miembro: lucian4
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Suerte! 🌷🌷Y contamos cómo te va con los cambios
01 dic. 22 por el miembro: katliz-
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Te ves muy bien. Tenés IG? 😅
13 dic. 22 por el miembro: nicardonsr
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Peso Histórico de lucian4
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