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1495 kcal
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Grasa: 48,35g | Prot: 89,26g | Carbh: 182,06g.
Desayuno: 冰泉 纯豆浆粉, 煮鸡蛋, 黑咖啡, 草莓, Navitas 马基梅粉, 山姆 坚果多多蜂蜜麦片, 穗格氏 高纤黑麦片, BRAGG 干酵母, 山姆 奇亚籽, 好哩 燕麦麸皮, 和润 纯酸奶, 可可粉（无糖）, 椰子水. Almuerzo: 煮鸡蛋, 清蒸或水煮虾, 红烧冬瓜, 甜玉米, 炒木耳, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 米饭, 炒青菜. Cena: 全麦馒头, 豆腐, 山姆 冻生巴沙鱼柳, 炒青菜. Pasa Bocas / Otros: 山姆 烘烤坚果混合装, 怡力 苏打饼干. más...
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