|
я обязательно здорóво выйду из дефицита, разгоню обменку, при этом не наберу вес обратно, у меня будут хорошие отношения с собой и своим телом, буду продолжать питаться правильно, давать организму полезную пищу и нужные нутриенты, при этом на здоровый калораж, и не волноваться об этом так сильно. очищу голову от постоянных мыслей о еде и весе. и буду оставаться здоровой долгие годы. иногда очень сложно вступать в полемику с собственным разумом, который тянет меня назад, но я правда больше не хочу наносить себе вреда. главное напоминать себе об этом. больше. себя. не. калечить. или хотя бы стараться. месяц назад я не поверила бы, услышав, что я питаюсь на 600-900 ккал каждый день, да ещё и вешу при этом меньше и чувствую себя лучше. для меня тогда были заоблачные цифры. надеюсь, ещё через месяц все будет ещё благополучнее. просто shit takes some time. всем пис
|
750 kcal
|
Grasa: 23,35g | Prot: 50,76g | Carbh: 81,17g.
Desayuno: Ironman Isolate Bar Strawberry, Каждый День Кефир 1%, Геркулес Геркулес Селяночка. Almuerzo: Тануки Сёмга на Гриле, Перекресток Кабачок, Дикси Брокколи, Холидей Болгарский Перец , Каждый День Кефир 1%. Cena: Cofix Сироп, Alpro Миндальное Молоко. más...
|
|