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Coucou ;-) voilà une première journée bien remplie...! Ce matin une marche jusqu'au bourg de ma ville aller/ retour 2,5 km environ. En début d'après midi une petite séance de natation à l'aqualudique ! ça fesait longtemps que j'y avait pas mis les pieds!!!! j'ai pratiquement bien géré mon alimentation de ma journée :-) et ce soir dès 18 h 15 une petite visite au club moving ; une vingtaine de minutes de rameur en attendant mon cours de fitness: sh'bam de 18h 45 (dance cardio de 55 mn pour ceux ou celles qui ne connaissent pas SUPER POUR MINCIR) puis réconfort à l'espace détente avant de rentrer vers 20 h30. Quelle journée! je suis HS je file me coucher! Bonne nuit à vous tous. Bye.
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1651 kcal
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Grasa: 68,75g | Prot: 64,91g | Carbh: 192,41g.
Desayuno: Lactel Lait Demi-Écrémé, Bonne Maman Confiture de Framboises, Monoprix Beurre Doux, Pain, Café. Almuerzo: Auchan Yaourt Nature Brassé, Gruyère, Pain, Bouillon de Boeuf. Cena: Œufs Chocolat, Auchan Sirop de Grenadine, Pago Jus d'ananas, Auchan Pur Jus d'orange sans Pulpe, Pain Blanc, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Blanc de Poulet (Rôti au Four, sans Gras, Tranché), Apérivrais Apérivrais. Pasa Bocas / Otros: Gâteau au Yaourt. más...
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2271 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, vélo d'appartement - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
moi, au début j'ai choisi une VQR pour maigrir le plus doucement possible : 250gr/semaine ce qui donnait une VQR à 2300cal/jour. Réellement j'essaye de rester aux alentour de 80% de cette VQR soit 1850cal/jour. Je suis bien au-dessus de plein d'entre vous et je maigris d'1kg toutes les deux semaines. Je ne mange quasi aucun repas tout fait malgré ce qu'indique mon calendrier de régime car je cherche les équivalent existant dans la base.
Ce temps qui est lent et le comptage de calories m'a permis d'analyser là où ce trouvait mes déséquilibres à savoir la fin de repas. Je n'ai pas encore rectifier cela.
Je vais au travail en marchant soit 1h20 de marche AR à minima/jour sauf quand je suis fatiguée ou que je suis chargée, là je prends le tram au retour.
Pour l'instant ça va. Ce n'est pas un modèle, je n'ai juste jamais été rapide.
05 abr. 15 por el miembro: SimonaC13
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Merci pour cette info que je garde en réserve pour le moment où j'aborderai la stabilisation.
05 abr. 15 por el miembro: Fatastique
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Peso Histórico de Bonnie 03
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