|
|
2625 kcal
|
Grasa: 47,12g | Prot: 160,64g | Carbh: 385,17g.
Desayuno: Spremuta d'arancia, Zucchine, Fesa di Tacchino, Conad Pane Integrale a Fette, Agluten Mini Strudel. Almuerzo: Mirtilli, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Zucchine, Salmone Affumicato, Barilla Pasta Integrale Fusilli. Cena: Patate al Forno, Barilla Pastina, Minestra di Verdura Vegetariana (Preparato con Acqua), Coscia di Pollo, Carne. Pasa Bocas / Otros: Conad Pane Integrale a Fette, Cannella, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Cannella, Mele Rosse Delicious, Naturard Gallette di Riso e Grano Saraceno Bio, Cameo High Protein Cream Vaniglia, Zucchine, Fesa di Tacchino, Pane Integrale al 100%, Nutrend Qwizz 35% Protein Bar. más...
|
|
1232 kcal
|
Ejercicio:
lavoro bar - 9 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|
 Comentarios
Grazieeeee! C'è ancora molto da lavorare ma grazie ☺️
03 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Io sono un personal trainer e vivo a Napoli mi chiamo Marco......dalla.foto.profilo.si nota bene che ti impegni molto...
03 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Piacere marco io sono Deborah comunque si ci sto provando, devo dire che ho iniziato da qualche mese palestra non da molto
03 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Allora sei partita già che avevi delle ottime basi......quante volte a settimana ti alleni e che split fai?!!
03 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Io non sono molto.social.per questo ho profilo praticamente vuoto
03 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Sono partita che ero in sottopeso e assente di muscolo come anche di magga grassa , comunque mi alleno 5/6 volte a settimana, solito sarebbero ? 🤣
03 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Le split sono in gergo tecnico...i gruppi muscolari che alleni ad ogni seduta ..fai trazioni/spinta/gambe o ti alleni in full body??😂😂
03 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Allora se ho capito giusto rispondo così 🤣: un giorno ho petto e spalle , un giorno gambe , un giorno dorso e un giorno glutei
04 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Ok quindi sono 4 sessione a settimana!ti fai seguire da qualcuno o fai di testa tua??
04 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Una giornata la dedichi ai glutei??fai solo quello??
04 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Si sono 4 sessioni poi vabbè io vado 5 o 6 volte a settimana riprendendo il giro delle schede.
Per quanto riguarda i glutei si però teniamo conto che parto sempre con un esercizio multiarticolare e sisi mi faccio seguire
04 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Da sola non saprei nemmeno dove partire 🤣
04 abr. 23 por el miembro: deb281295
|
Secondo me 5/6 sessioni a settimana sono un po' troppe però....ricorda che se vuoi crescere, per il processo della supercompensazione ,il muscolo deve riposare altrimenti va a finire che stressandolo troppo fa l' effetto contrario (vai in overtraining)e invece di mettere massa rischi di perdere anche un po' quella....il corpo va in protezione!allenati il giusto.. surplus calorico e non strafare ma soprattutto riposaaaaa💪💪
04 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
Se vuoi qualche dritta o consiglio posso girarti la mia mail💪💪💪magari per un confronto amichevole...non avendo social ho solo questo modo per interagire ovviamente escludendo il cellulare e wattsapp
04 abr. 23 por el miembro: stonecoldstev
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de deb281295
|