ПАМАГИТИ!!! Сейчас я вешу 70, хочу 60. Это приложение считает, что я должна худеть на 1800 кк., НО я уже месяц на 1600 и не худею. Что я делаю не так? 1600 я высчитала в другом калькуляторе. А может я пухну от голода?)))))
|
1566 kcal
|
Grasa: 63,80g | Prot: 90,91g | Carbh: 171,58g.
Desayuno: Папа Может Ветчина с Индейкой, Добрыня Тофу, Пятерочка Груша Сезонная , Ашан Киви, Красная Цена Молоко 1,5%. Almuerzo: От Палыча Суп с Фрикадельками. Cena: Пицца Просто Крылышки, Ананас. Pasa Bocas / Otros: Красная Цена Молоко 1,5%. más...
|
|
1 a 20 de 43
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ничего страшного не происходит. Первые 3-4 месяца вообще подготовительные, вы ещё только учитесь все грамотно считать, разбираетесь с меню, учётом физической активности, налаживанием сна, питьевого режима, в идеале тренировок (хотя бы домашних из приседаний-отжиманий).
Судорожно урезать калории, не научившись их считать -- самая большая ошибка новичков. Собственно, потом люди срываются и толстеют обратно с процентами.
Постепенное и неторопливое изменение образа жизни, пищевых и бытовых привычек работает в долгосрочной перспективе, но нужно набраться терпения и никуда не торопиться.
18 nov. 22 por el miembro: kavolekat
|
18 nov. 22 por el miembro: davydova4747
|
Я с 68 начинала худеть на 1800. Сейчас вешу 60. Почему бы не начать с 1800, а если эффекта не будет, то снизить немного? Вы ничего не теряете.
18 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
Frigy невозможно комфортно худеть на 1470 при весе 96 кг. Может, это ваш базовый обмен?
18 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
zhenyarussian плюсую. Судя по постам в ФС люди постоянно путают базовый обмен с рекомендованной калорийностью. Я с 98 кг худела, сейчас уже 69 кг и у меня калорийность поддержки 2200.
18 nov. 22 por el miembro: kavolekat
|
а я 57, но хочу 52 хотя бы... Не могу взять себя в руки....
18 nov. 22 por el miembro: Екатерина Красина
|
есть 2 известные формулы одна правда выдаёт много кк, другая мало. ФС считает среднее значение и большая часть придерживаясь рекомендаций фс достигает поставленных целей. Главное правильно определиться с активностью и верно вести подсчёт калорий. Например, я взвешиваю вареные яйца, а не беру 1 ср.яйцо и так во всём, где сомневаюсь в кк смотрю в интернете или беру максимальное значение кк по фс. Я на дефиците. По крайне мере с рекомендаванным фс кк вы не угробите здоровье.
18 nov. 22 por el miembro: valentina_870
|
Должна оговориться, что я похудела сама на 30 килограмм и полтора года пребываю в достигнутом весе. Так что и активность, и осознанность, и охренительная сила воли у меня есть)))) Но, худея ранее я ничего не считала. А сейчас никак не могу разобраться что же такого происходит. Могу ли я худеть потребляя большее количество кк чем сейчас или это всё же какая-то утопия? Сколько калорий должен потреблять человек ростом 170 см и весом 70 кг при умеренной активности чтобы весить в итоге 60?
18 nov. 22 por el miembro: Shimchykevich
|
Ого, 30 кг. Это вы должны учить, как похудеть😁 а у вас был период, когда вы отдыхали от похудения на 30 кг? Сколько калорий вы ели в этот период?
18 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
не смотрите вы что вам приложение советует, это вычисляется на практике. 1600 не помогло, уменьшаем до 1500 и смотрим через неделю на результат, если нет минуса значит еще уменьшаем, и так до момента пока минус не пойдет. все равно по 300-500 грам должны скидывать в неделю, при правильном подходе. если занимаетесь спортом, то все тоже самое нужно делать с сантиметровой лентой. обьем может уходить а вес не меняться. по пол см или см от куда то должно уходить каждую неделю. замерить нужно все, руки, ноги, живот, попа, грудь. это сработает 100%
18 nov. 22 por el miembro: Natilsa
|
1800 это много.
Мне тренер тоже посчитал 1800 и никакого результата, а потом я сама снизила кк до 1300-1500 и результат пошел.
18 nov. 22 por el miembro: mr.Legay
|
Здравствуйте, я доказательный нутрициолог. Напишите, пожалуйста, ваш вес возраст и рост, я вам посчитаю ваш деффицит вручную
18 nov. 22 por el miembro: gfgagapa
|
Тут 2 варианта, или убираете ещё или добавляете активности, на данный момент у вас нет дефицита
18 nov. 22 por el miembro: Elena Podpechkina
|
И еще важно что в меню. Мне помогает преобладание белка и снижение угл и жиров в рационе
18 nov. 22 por el miembro: mr.Legay
|
Нужно считать БЖУ. Я только с таким подсчетом похудела. Каллораж выходил в районе 1400-1600. И качество тела очень меняется при таком питании. При подсчете одних каллорий такого результата не будет.
18 nov. 22 por el miembro: ksushamakop
|
18 nov. 22 por el miembro: Про100Алла
|
Вы просто сами себя обманываете и что то не учитываете.Чтобы худеть по приложению надо есть +- 1000 ну и то что вы не учтете будет примерно 1500 это и будет реальный дефицит
18 nov. 22 por el miembro: Nikolay121
|
Я вешу 74 и худею на 1600-1800 все ок, могу даже больше есть и всё равно худеется . Так что скорее всего Вы что-то не учитываете в своём калораже
18 nov. 22 por el miembro: helen_sharky
|
Отвечаю сразу всем предыдущим комментаторам: перерыв после "большого" похудения был примерно пол года. Сколько калорий ела не знаю, но точно больше, чем сейчас.
Считаю я всё однозначно точно, читать умею, весами пользоваться тоже)))
Углеводы почти никакие не употребляю уже два года. Очень жёсткие ограничения из-за диабета.
Лекарств никаких не принимаю уровень глюкозы держу нормальным исключительно за счёт физ. активности и питания.
18 nov. 22 por el miembro: Shimchykevich
|
Николай, что вы несёте. Куча людей худеют по приложению гораздо больше, чем на 1000 килокалорий
18 nov. 22 por el miembro: zhenyarussian
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Shimchykevich
|