|
так блэт, уже вторую неделю такая история Я легко набираю жиры (эксперт🫢) и белки Но углеводы…. получается трудно Если я спецом стараюсь их есть больше чтобы входить в бжу, после быстро становлюсь голодной Желание забить Х на БЖУ и питаться по ощущению(
|
1172 kcal
|
Grasa: 29,56g | Prot: 73,93g | Carbh: 158,10g.
Desayuno: Фрукты Моря Филе Форели на Коже, Хлебно Волшебно Хлеб Дарницкий, Олейна Подсолнечное Масло , Кофе с Молоком, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%. Almuerzo: Чудесный Край Сухари Сдобные Пшеничные с Изюмом , Самокат Корнишоны с Зеленью, Кофе с Молоком, Магнит Хурма, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой, Куриное Филе Вареное. más...
|
|
 Comentarios
Углеводы бывают разные. Если простые (сахара, выпечка, сладкие фрукты) -- то да, голод быстро появится.
Но даже и сложные углеводы из круп, хлеба и крахмалов тоже бывают разные. Например, набившая всем оскомину овсянка (даже долгой варки) и рис (даже бурый) вызывают нехилый выброс инсулина и чувствительные к этому люди, в частности диабетики, потом страдают. А попробуйте ячмень (ячневая крупа, перловка) или гречу или пшеничную крупу (особенно твердых сортов, булгур, Полтавскую, Артек)-- будете сытой пол дня. Очень хорошо насыщает банальный картофель, особенно печёный в кожуре (можно в микроволновке), в нем к тому же очень много калия.
Бобовые (там углеводы и белок) вообще прекрасный выбор.
Ну и наконец, крупы и картофель хорошо готовить заранее, убирать в холодильник и есть потом разогретый. Если интересно почему -- погуглите про резистентный крахмал.
11 nov. 22 por el miembro: kavolekat
|
Да, я в приоритете чтобы догнать БЖУ ем быстрые углеводы, получается 🥺 разбираться и разбираться мне ещё в питании, конечно..
спасибо большое за советы, обязательно попробую за практике ❤️🙏
11 nov. 22 por el miembro: kirapokras
|
yeba_zeleniy[166], боже да!! греча- это просто рай на земле. я уже всю неделю ее ем и мне не надоело
12 nov. 22 por el miembro: dispalise
|
Дайте свои адреса, отправлю вам гречи …
12 nov. 22 por el miembro: kirapokras
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kirapokras
|