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Day 2 defisit kalori Paling enak sarapan pake roti supaya awet kenyang
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1137 kcal
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Grasa: 32,96g | Prot: 41,10g | Carbh: 163,62g.
Desayuno: Selada, Del Monte Chili Sauce, Filma Minyak Goreng, Telur, Sari Roti Roti Tawar (2). Almuerzo: Kerupuk Putih, ABC Saus Sambal , Selada, Saori Saos Tiram, Bango Kecap Manis, Sayap Ayam, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Tango Choco Javamocca, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Del Monte Chili Sauce, Selada, Sari Roti Roti Tawar (2). más...
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 Comentarios
07 nov. 22 por el miembro: anitakd90
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Telur, selada sama saus sambal kak hehe
07 nov. 22 por el miembro: rasyaibun
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Mantappp, semangat selalu kak defisit kalorinya, jangan lupa olahraga. Hihi..
07 nov. 22 por el miembro: anitakd90
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defisit kalori yg baik itu gak boleh melebihi target harian nya kan kaa??? aku pengguna baru nih 🙏 masih agak bingung
07 nov. 22 por el miembro: yantiriss
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@yantiriss kalau kakak sama rutin olahraga tiap hari ditambah sekitar 100 sampai 200 kalori di atas BMR lebih bagus, biar gak lemes, hehe...
07 nov. 22 por el miembro: anitakd90
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@anitakd90 makasih kak, ok kak 😊 kalo kakak biasanya olahraganya apa?
07 nov. 22 por el miembro: rasyaibun
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@yantiriss halo kak, aku juga masih pemula. Iyaa baiknya makan sesuai kalori kebutuhan kita kak
07 nov. 22 por el miembro: rasyaibun
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@rasyaibun biasanya aku olahraganya seminggu 5 kali kak, istirahatnya 2 hari, untuk olahraganya senam lihat di youtube, workout Chloe thing, sm sekarang nambah angkat dumbell kak...alhamdulillah 2 bulanan turun dari bb 63 sekarang 53.5
07 nov. 22 por el miembro: anitakd90
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@anitakd90 wah keren banget ka 😍 aku baru bisa yg low impact aja olahraganya hehe. Makasih sharingnya kak, aku jadi makin semangat turun bb 🥰
07 nov. 22 por el miembro: rasyaibun
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